Выбираем обувь на лето

Впереди лето, а значит, пора отправляться в магазин за новой обувью на предстоящий сезон. Желательно, чтобы она была модной, легкой, удобной и недорогой. Этот идеал кажется нереальным после ежегодных мучений с растертыми в кровь ногами в дорогих босоножках, но он достижим, если знать, как выбирать и как экономить.

В этом гиде вы найдете подробные рекомендации по выбору оптимальной пары, ошибки, которых нужно избегать, и виды правильной летней обуви. А также здесь собраны основные способы обувного шоппинга с хорошими скидками. Например, на покупке летней одежды и обуви можно сэкономить, используя промокоды на скидку Brandshop.

Каблуки

При выборе очередной летней пары стоит с осторожностью подходить к обуви на высоком каблуке. Она выглядит элегантно и эффектно, но ее ношение может иметь плохие последствия для здоровья. Чем выше и тоньше каблук, тем сложнее на нем балансировать: за красивой походкой на шпильках стоит серьезная перегрузка целого ряда мышц от стопы и голени до спины. Под изнуряющим летним солнцем, когда ноги сильнее потеют и скользят по стельке, задача поддерживать равновесие на каблуке усложняется и нагрузка на мышцы увеличивается.

Кроме того, при ношении каблука выше 3–4 см происходит противоестественное перераспределение веса тела с основным упором на хрупкую переднюю часть стопы. В итоге ноги начинают болеть, развивается плоскостопие, деформируются пальцы, выпячивается косточка на большом пальце. Могут появляться проблемы с коленями и другими частями опорно-двигательного аппарата, изменяется осанка, искривляется позвоночник. При этом ситуация усугубляется, если набойки стачиваются неравномерно и вовремя не заменяются.

Но вполне возможно выбрать хорошие туфли или босоножки на каблуке, которые не будут деформировать ваши ноги и позвоночник. Для этого нужно учесть два фактора.

• Высота. Для обуви на лето, как и на любой другой сезон, оптимален невысокий каблук. Безопасным для ежедневного ношения считается перепад высот между пяткой и подушечкой стопы в 1,5–4 см. При этом можно индивидуально рассчитать оптимальную для себя высоту, разделив длину стопы на 7. Например, если ваша стопа имеет длину в 25 см, оптимальная высота каблука, при которой сохраняется естественная биомеханика, составляет 3,6 см.

• Устойчивость. Даже при оптимальной высоте каблук может стать настоящим мучением для ног, если он шаткий. Часто с такой проблемой можно столкнуться, выбрав низкую шпильку или тонкий каблук киттен хил. Лучше всего выбирать более широкий или даже если тонкий, то стабильный каблук.

Прекрасная новость в том, что такая физиологичная обувь с невысокими каблуками снова в моде.

Плоская подошва

Летом витрины магазинов полны вьетнамками, сандалиями, балетками и кедами с плоской подошвой. Она кажется более практичной, комфортной и здоровой по сравнению с высокой шпилькой, но на самом деле не менее опасна для опорно-двигательного аппарата. Ровная подошва вместо равномерного распределения веса на всю стопу направляет удар на пятку. Это ведет к перенапряжению мышц, формированию натоптышей и пяточных шпор и также неблагоприятно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате.

Выбрать комфортную обувь на низком ходу помогут два критерия:

• Гибкость. Подошва должна быть гибкой в месте, где начинаются подушечка и пальцы. Тогда во время ходьбы будет выполняться естественный перекат с пятки на носок, что будет обеспечивать правильную работу суставов и распределение нагрузки. Поэтому желательно мерить обувь и в тех же летних кедах пробовать встать на полупальцы, чтобы проверить гибкость подошвы.

• Возвышение пятки. В идеале обувь должна создавать перепад высоты между задним и передним отделом стопы от 1,5 см. Если это невозможно, из двух моделей, одна из которых имеет совсем плоскую подошву, а вторая — небольшое возвышение под пяткой, лучше выбрать вторую. Например, если выбор между плоскими кедами и чуть более рельефными кроссовками, лучше брать кроссовки. 

Полезна ли обувь с вшитыми супинаторами, то есть специальными подушечками под сводом стопы, — это спорный вопрос. Для здоровых стоп они не требуются, а при плоскостопии и других проблемах желательно проконсультироваться с ортопедом и индивидуально подобрать стельки.

Модели без задника

Один из самых распространенных видов обуви, который многие девушки предпочитают в летнюю жару, — модели без задника, такие как шлепки, сланцы, сабо, мюли и слингбэки. В них ноги чувствуют себя свободнее, лучше проветриваются и меньше потеют. Но у них также есть свои нюансы. Прежде всего из-за того, что нет фиксации на пятке, чтобы не потерять шлепки, вы постоянно напрягаете свод стопы. В итоге может развиваться подошвенный фасциит, то есть воспаление связки, соединяющей пятку и пальцы.

Но боль в своде стопы — это не единственное из последствий частого использования обуви без задника или со слабым ремешком над щиколоткой. Постоянные шлепки стелькой по пятке вызывают воспаление надкостницы и образование пяточных шпор. А отсутствие правильной поддержки стопы при частой носке таких сланцев или сабо приводит к патологическим изменениям в голеностопном суставе и может стать предпосылкой для развития артрита.

Чтобы избежать этого, желательно выбирать для постоянной носки летом обувь, имеющую упругий задник, а также хорошо фиксирующуюся на ноге с помощью ремешков, шнурков, молний, липучек или других застежек. Наибольший комфорт носки обеспечивают модели, которые плотно прилегают к стопе и сливаются с ней благодаря надежной фиксации в нескольких местах.

Обувь на платформе

Модели на платформе, танкетке или деревянной подошве эффектно дополняют летние аутфиты, но это также не самый по-медицински правильный тип обуви. Из-за жесткости они препятствуют естественному перекатыванию с пятки на носок. Создается избыточная нагрузка на свод стопы, что со временем приводит к его распластыванию. Кроме того, постоянное ношение платформы негативно влияет на голеностоп, колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Особенно вредным выбор такого типа обуви будет для тех, кто склонен к плоскостопию, и особенно если подошва тяжелая.

Поэтому желательно избегать обуви на платформе для повседневной носки. Если все же хочется иметь такую пару, чтобы внести разнообразие в обувной гардероб, важно выбирать не плоскую подошву, а модель с перепадом высоты между пяткой и носком в 1,5–4 см.

Обувь с узким носком

Еще один красивый, женственный и уже ставший классическим вид обуви на теплый сезон — обувь с узким носом. Это те же базовые бежевые или черные лодочки и слингбэки, сабо в арабском стиле и другие популярные, но нефизиологичные модели. Острый, сильно зауженный мыс сжимает переднюю часть стопы, что приводит к нарушению кровообращения и деформации пальцев. Самые распространенные последствия частого ношения такой обуви — это повреждение кожи ногтями, появление шишек на стопе и артрит.

В качестве более здоровой альтернативы на лето лучше рассмотреть покупку моделей, в которых пальцы смогут сохранить свое физиологическое положение. Это может быть открытая обувь или обувь с округлым либо модным сегодня прямоугольным носом. Или как минимум, если вы выбираете пару с узким носом, он не должен быть чересчур зауженным.

Основные ошибки при выборе летней обуви

Помимо высокого каблука или полностью плоской подошвы, есть и другие ошибки, избегая которых вы выберете гораздо более здоровую, а также подходящую лично вам летнюю обувь.

Свободное прилегание

Пара, которая изначально большемерит или слишком широка для вас, — плохой выбор на лето. Особенно если она выполнена из материала, который может податься и после разнашивания станет еще свободнее. Такая обувь постоянно ездит по ноге, ее края и задник будут натирать кожу до мозолей и ран. Чем жарче и чем больше пота будет выделяться, тем мучительнее будет носить такие босоножки или балетки. Кроме того, чтобы удержать ногу в обуви, которая нам не по размеру, мы постоянно напрягаем мышцы. Это плохо для ног и позвоночника, а также легко может привести к травме.

Тугие ремешки

Слишком тугие ремешки — другая крайность, которой лучше избегать. Носить такую обувь, особенно если перемычки тонкие, больно и опасно, так как пережимаются сосуды. Кроме того, это некрасиво и бросается в глаза. Поэтому, если на примерке есть ощущение дискомфорта, кажется, что босоножки слишком тугие, лучше от них отказаться. Когда ноги отекут после нескольких часов ходьбы на жаре, ремни просто вопьются в кожу.

Неподходящий подъем

Обувь может иметь правильный размер, но при этом каждый раз доставлять вам боль и провоцировать проблемы с ногами, если ее изгиб не соответствует изгибу вашей стопы. В таком случае нога не ложится на подошву, а висит над ней: стопа лежит на стельке только в зоне пятки и пальцев, а в зоне подъема между ней и обувью образуется зазор. Ходя в такой паре, вы будете создавать экстремальную нагрузку на ноги, поэтому на примерке проверяйте, чтобы стопа полностью лежала на стельке.

Узкая подошва

При выборе сандалий и босоножек важно, чтобы подошва имела достаточную ширину для размещения вашей ступни или была чуть шире. Если подошва слишком узкая, с нее будут свисать боковые части стопы. Это постоянный дискомфорт от соприкосновения с грязным полом, риск пораниться и просто странный внешний вид.

Длинная подошва

В норме подошва открытой обуви, такой как босоножки и шлепки, должна быть чуть длиннее, чем стопа. Ею будет удобно пользоваться, если от края пальцев до края обуви остается до одного сантиметра свободного места. Если же подошва слишком длинная, ходить в такой обуви становится неудобно, а также повышается риск зацепиться и упасть.

Торчащие пальцы

Свисающие за пределы подошвы пальцы также говорят о том, что обувь выбрана неправильно. Так может происходить из-за слишком короткой подошвы или слишком высокого подъема и достаточно свободной фиксации переднего отдела стопы, позволяющей ноге сползать вниз. Чтобы этого не происходило, при примерке важно следить, чтобы большой палец не выступал за границу подошвы.

Игнорирование формы стопы

Существует три формы стопы, для каждой из которых оптимален свой тип носа обуви. У обладательниц так называемой египетской стопы большой палец длиннее остальных, поэтому им лучше подходит округлый или слегка вытянутый мыс. Так называемая римская стопа имеет одинаковые по длине первые три пальца, поэтому для нее хорош квадратный и круглый носок. А для греческой стопы с самым длинным вторым пальцем идеален как раз тот самый острый нос, которым сложно пользоваться первым двум типам. Чтобы в обуви было комфортно, важно при ее выборе учитывать свою форму стопы.

Проблемные материалы

С приходом тепла наступает время для максимально открытой, проветриваемой и дышащей обуви. В паре из полиуретана нога будет сильно париться и потеть. Кроме того, многие синтетические изделия, даже если это полностью открытые вьетнамки, быстро становятся источниками неприятного запаха. Поэтому для постоянной носки летом лучше всего выбирать обувь из натуральной кожи, обладающей хорошей воздухопроницаемостью, или как минимум модели с кожаной стелькой. По этой же причине для лета не сильно подходит плохо пропускающая воздух и влагу лаковая обувь. Вместо нее лучше обычная мягкая кожа и замша.

Еще один опасный материал для летней обуви — это текстиль. Он достаточно удобный, дышащий и отлично подходит под пляжные аутфиты. Но, если ткань слишком грубая, зернистая, она может растирать ваши ноги в кровь. Поэтому при выборе эспадрилий или текстильных босоножек важно на ощупь пробовать материал и обращать особое внимание на края тканевых ремешков, чтобы они были не слишком жесткими.

Виды «правильной» летней обуви

Витрины магазинов полны разными видами летней обуви, включая те, которые могут серьезно навредить нашему здоровью при постоянной носке. Но практически в каждом стиле можно подобрать «правильную» пару, которая будет сочетать красоту и удобство.

Сандалии

Открытые, легкие сандалии позволяют стопе дышать, уменьшают потливость ног и позволяют комфортно двигаться. Но не все из них одинаково удобны.

Правильные сандалии должны обеспечивать достаточную амортизацию и поддержку свода стопы. Для этого нужно, чтобы они не были плоскими: под пяткой должно быть небольшое возвышение. Также важно, чтобы стопа надежно фиксировалась ремешками и пятка не болталась. Лучше всего с этой задачей справляются сандалии, у которых есть задник. Кроме того, при выборе этого типа обуви обратите внимание на толщину подошвы: она не должна быть слишком тонкой, иначе вы будете чувствовать каждый камешек.

Босоножки

Правильные босоножки имеют устойчивый каблук высотой до 4 см, а также надежно крепятся к ноге с помощью ремешков или других элементов. Идеально, если их можно регулировать.

Самые спорные модели — это слингбэки с резинкой, постоянно сползающей с пятки. Они не фиксируют голеностоп, неудобны в носке и небезопасны. Самые комфортные и здоровые босоножки имеют ремешок над щиколоткой, подобную застежку в сочетании с задником или целый ряд ремешков по всей площади стопы. В том числе можно рассмотреть к покупке модели с закрытым носом и пяткой и открытой средней частью.

Туфли 

Если вы проводите много времени в тени или под кондиционером либо ищете элегантную пару на прохладный летний вечер, можно пополнить гардероб туфлями. Среди популярных сегодня стилей этого вида обуви самыми правильными будут балетки на небольшом каблуке.

Еще лучше — трендовые сегодня туфли мэри джейн, которые соответствуют всем физиологическим нормам. Средний каблук, не утомляющий ноги, дополнительная фиксация стопы ремешками, округлый или слегка прямоугольный нос, не сдавливающий пальцы. При этом, если вы предпочитаете французский или ретро-стиль, мэри джейн могут остаться вашей базой, когда тренд на них пройдет.

Флип-флопы

Флип-флопы, они же вьетнамки, сегодня активно используются в городских аутфитах. Но флип-флопы не имеют надежной фиксации на ноге, поэтому не подходят для длительной ходьбы. Если вам нравится носить перемычку через палец в городе, выбирайте не шлепки, а сандалии или босоножки в этом стиле, которые дополнительно закрепляют пятку. Чтобы не натирать ноги, отдавайте предпочтение моделям с мягкими кожаными ремешками. Кроме того, обращайте внимание, чтобы подошва была не ровной, а с небольшой дугой для поддержки арки стопы. А также ищите флип-флопы с гибкой подошвой, обеспечивающей амортизацию при ходьбе.

Обычные резиновые вьетнамки — прекрасная обувь для бассейна или пляжа, так как легко надевается и снимается, не утяжеляет и не парит ноги, легко моется и быстро сохнет. Чтобы минимизировать дискомфорт при их носке, также выбирайте флип-флопы с приподнятой пяткой и гибкой подошвой с протектором на подошве для лучшего сцепления с поверхностью.

Кроксы

Кроксы изначально были созданы для рыбалки и работы, связанной с мокрыми поверхностями. Это легкий, прочный и водостойкий тип обуви, изготавливаемый из специального материала с антибактериальными свойствами, не впитывающего запахи. Поэтому его также покупают для летних походов, прогулок и отдыха на пляже. Но они не обеспечивают достаточной амортизации, поэтому подходят только для краткосрочного использования. 

Чтобы выбрать правильные кроксы, убедитесь, что они не сдавливают вашу стопу по краям и над сводом. В то же время для удобства носки они должны достаточно плотно прилегать к ноге. В идеале желательно, чтобы модель имела регулируемые ремни. Кроме того, некоторые кроксы слишком закрытые, поэтому на лето выбирайте модели с перфорацией, обеспечивающей хорошее вентилирование стопы.

Кроссовки

Правильная спортивная обувь на лето должна иметь подошву, поддерживающую анатомическое положение свода стопы, то есть дающую небольшой перепад высоты от пятки к носку. Ее проще найти среди кроссовок, чем среди кед. При этом обращайте внимание, чтобы подошва гнулась в районе подушечки стопы, большой палец не упирался слишком плотно в носок и боковые части не врезались в щиколотки. Оптимальные кроссовки на лето — кожаные, а также облегченные модели с верхом-сеточкой.

Как сэкономить на обуви

Чтобы иметь хорошую обувь, которая будет и стильной, и удобной, необязательно тратить целое состояние. Экономить на ее покупке помогут несколько лайфхаков.

Покупайте меньше, но качественнее

Лучше заказать одну более дорогую, но качественную пару и долго пользоваться ею, чем регулярно тратить меньшие суммы на дешевую обувь, которая неудобна и быстро выходит из строя. Инвестируя деньги в добротные вещи, вы на самом деле экономите.

Еще один подход, который помогает тратить меньше, — выбирать базовую обувь, сочетающуюся сразу с несколькими стилями одежды и типами аутфитов. Это позволит вам обходиться меньшим количеством пар, но при этом закрывать все свои гардеробные нужды. Также вместо быстрых трендов отдавайте предпочтение вещам вне моды, ставшим современной классикой. Они будут оставаться актуальными на протяжении многих сезонов, их не нужно будет заменять очередными новинками.

Ищите аналоги брендов

Как базовые, так и трендовые силуэты, типы носов, каблуков и других элементов обуви повторяют многие производители. При этом цена, которую каждый из них устанавливает на подобные вещи, во многом зависит от раскрученности бренда. Поэтому, прежде чем покупать понравившуюся вам дорогую пару, можно поискать ее аналоги у менее разрекламированных производителей. Многие небольшие бренды выпускают доступную современную летнюю обувь из натуральной кожи, которая практически не уступает более дорогим сандалиям или босоножкам по качеству и дизайну.

Практикуйте шопинг не в сезон

Заказывая летнюю обувь перед началом лета и непосредственно в сезон, можно выбрать наиболее популярные модели, но в этот момент они находятся на пике цены. Экономить поможет смена тактики: наоборот, ходить на обувной шопинг в конце лета, когда проводятся массовые сезонные распродажи. На них можно с хорошими скидками заказать универсальные босоножки и туфли, а также трендовые позиции, которые продавались по самой высокой цене и поэтому не были раскуплены. В среднем во время распродаж можно сэкономить около 30% от изначальной стоимости товаров.

Используйте промокоды

Практически все крупные магазины распространяют специальные купоны со скидочными кодами. Для продавцов это способ увеличить сбыт и привлечь новых клиентов, а для покупателей — возможность купить обувь на 10–20%, а иногда и на 50% дешевле. При этом можно встретить разные промокоды: на первую или на любую покупку, на весь ассортимент, конкретную категорию товаров или бренд. В том числе подобные коды могут распространяться на новую коллекцию. 

Поэтому перед каждой покупкой стоит проверять, есть ли у магазина актуальные промокоды. А если код действует при условии покупки на определенную сумму или определенного количества пар, можно скооперироваться с друзьями для получения скидки.

Участвуйте в программах лояльности

Многие продавцы предоставляют фиксированный дисконт для постоянных покупателей или начисляют на каждый заказ кэшбэк бонусами. С помощью этого кэшбэка можно полностью или частично оплачивать следующие покупки. Более того, некоторые сети позволяют суммировать постоянный дисконт и бонусы.

В дополнение к программам лояльности магазинов используйте для выгодной покупки обуви дебетовые и кредитные банковские карты с кэшбэком. На такие карты возвращается часть потраченных на разные нужды денег, и ее можно использовать для новых покупок. 

Заключение

У многих лето ассоциируется с неудобной обувью, уставшими ногами и мозолями, но эту ситуацию можно изменить, используя подсказки из нашего гида. Обращайте внимание на высоту каблука, фиксацию пятки, соответствие вашему подъему и другие факторы, чтобы сразу отсеивать неподходящие пары. Выбирайте правильные босоножки, туфли, вьетнамки и кроксы, а также экономьте на их покупке с помощью промокодов и других лайфхаков из этого руководства. Пусть лето будет красивым и комфортным для ваших ног!