Как избавиться от загара

Сильный или неравномерный загар часто становится проблемой. Страдает внешность, но это не самое страшное. То, что интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей вредит здоровью, — медицинский факт. Сухость кожи, шелушение, гиперпигментация — только некоторые из побочных эффектов. Чтобы их избежать, стоит быстро избавиться от последствий длительного пребывания на солнце.

Осветлить кожу лица и тела можно разными способами. Лучше посетить для этого клинику или салон красоты, но иногда эффективно справиться с загаром удается и дома. Чтобы использовать косметические средства, необязательно быть лицензированным косметологом, хотя консультация последнего точно не помешает. Некоторые кремы и лосьоны могут вызывать аллергическую реакцию или даже ожоги. Купить средство для восстановления кожи можно в интернет-магазине. Например, на официальном сайте компании Л'Этуаль. На нашем сайте  собраны все актуальные промокоды Летуаль, дающие хорошую скидку при заказе.

Введение

Когда дело касается здоровья, лучше не рисковать. Если пойти в клинику или салон красоты не получается, нужно хотя бы проконсультироваться в интернете. Есть много форумов и блогов, где всегда бесплатно помогут советом. Среди добровольных консультантов хватает практикующих косметологов. 

Результатом длительного пребывания на солнце становится не только сильный загар. Сухость, повышенная чувствительность, зуд и шелушение, снижение эластичности, появление морщин, комедонов и пигментных пятен — все это следствие интенсивного воздействия ультрафиолетовых лучей. Устранить эти явления помогают:

• домашние средства из натуральных продуктов;

• профессиональная косметика;

• процедуры в клинике или салоне.

Дальнейший разговор пойдет об особенностях, видах, преимуществах и минусах этих методов. Мы рассмотрим, что собой представляет загар, чем он опасен и как защититься от негативного воздействия палящего солнца.

Что такое загар

Загар возникает в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. Кожа темнеет из-за того, что в ее нижних слоях образуется и накапливается меланин. Этот пигмент — оптический фильтр, не дающий ультрафиолету проникать дальше в организм. Под влиянием солнца также вырабатывается жизненно важный витамин D. Он обеспечивает поставки фосфора и кальция, необходимых для костей и мышц. Недостаток этого витамина негативно сказывается на иммунитете, способности организма противостоять инфекциям и образованиям опухолей. То, что депрессивные состояния чаще возникают осенью и зимой, тоже объясняется дефицитом витамина D в организме. 

На этом плюсы умеренного загара не заканчиваются. Ультрафиолетовые лучи полезны при отдельных хронических заболеваниях — экземе, псориазе, лишаях и прочих дерматозах. Положительный эффект от посещения солярия в таких случаях часто сравним с воздействием лекарственных препаратов.

К сожалению, благотворное влияние солнечного света становится угрозой, если им злоупотребить. Как это ни парадоксально, сильно загорелый человек иногда не получает достаточного количества витамина D. Когда меланина слишком много, он полностью блокирует поступление ультрафиолета, необходимого для выработки витамина. Для кожи чрезмерное воздействие солнца опасно преждевременным старением. УФ-лучи диапазона A разрушительно влияют на коллагеновые волокна в глубоких слоях, что приводит к дряблости и морщинам. Из-за обезвоживания кожа становится еще и сухой.

Длительный контакт с ультрафиолетом способен активировать воспалительные процессы, вызванные развитием фотодерматитов. Не исключены и ожоги. Обгоревшая кожа — это повышенный риск развития меланомы, непредсказуемой злокачественной опухоли. Она возникает в результате перерождения родинок или из пигментных клеток меланоцитов. Очень чувствительны к солнечному свету молочные железы. Любительницам позагорать топлес нужно быть максимально аккуратными, ведь злоупотребление провоцирует мастопатию и рак молочной железы.

Конечно, чтобы серьезно повредить своему здоровью в результате регулярного приема солнечных ванн, придется сильно постараться, но риски реальны, и это нужно учитывать. Теперь переходим непосредственно к методам отбеливания и восстановления чрезмерно или неравномерно загорелой кожи.

Натуральные домашние методы избавления от загара

Сегодня в моде все натуральное, поэтому многие самостоятельно готовят косметические средства из обычных продуктов. К сожалению, гарантированное отсутствие «химии» еще не означает, что состав окажется безвредным. Если в рецепте содержатся агрессивные компоненты, например лимон, ошибки в дозировке могут даже привести к ожогам. Особенно велики риски для людей с чувствительной кожей, а таких большинство. 

Прежде чем наносить маску или крем, рекомендуется проверить реакцию. Для этого достаточно втереть состав в районе запястья или тыльной стороны кисти. Если появится покраснение или другие негативные эффекты, от средства нужно отказаться. Перед отбеливанием стоит провести сеанс очищения кожи лица. С этой задачей помогут справиться специальные мыла, крем-муссы или пенки для умывания. Они эффективно удаляют макияж, загрязнения и омертвевшие клетки, очищая при этом поры. Быстро устранить последствия загара дома не получится. Это связано с тем, что после инсоляции меланоциты проявляют активность еще минимум 2 недели. Если однозначно решили отказаться от салона, придется запастись терпением.

Лимоны и мед

Лимон — продукт, широко применяемый в борьбе против загара. В нем содержится много компонентов, борющихся с дефектами кожи и бактериями. Витамин C обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он стимулирует синтез коллагена, восстанавливает и осветляет. Лимонная кислота способствует удалению мертвых клеток и лишнего жира. Минусом использования продукта в домашних рецептах называют трудность с определением пропорций. Нереально точно сказать, сколько того или иного вещества содержится в конкретном плоде. Если концентрация лимонной кислоты окажется чрезмерной, можно получить ожог. 

Эксперты рекомендуют использовать средства на основе цитрусовых только для жирной и комбинированной кожи. Для сухой такой состав опасен. Во многих домашних рецептах лимон используется в сочетании с натуральным медом:

• Рецепт 1. Осветление, разглаживание морщин, повышение гладкости и упругости. Нужно взять по столовой ложке лимонного сока и меда и смешать со взбитым яичным белком, в который добавлена щепотка соли. Маска наносится на 15 минут и смывается теплой водой. После процедуры следует протереть лицо тоником и нанести увлажняющий крем. Всего 10 сеансов через день.

• Рецепт 2. Отбеливание, уменьшение гиперпигментации, улучшение рельефа и тона. К чайной ложке лимонного сока добавляют 2 ч. л. меда и яичный желток. Все ингредиенты тщательно взбивают. Смесь наносится на 10–15 минут и смывается теплой водой. В конце рекомендуется обработать лицо легким увлажняющим кремом.

• Рецепт 3. Осветление, обновление, гладкость, удаление жирного блеска. В этом рецепте чайная ложка лимонного сока смешивается с пюре, приготовленным из одного спелого киви. Маска наносится на 15 минут и смывается теплой водой. Кожа обрабатывается тоником и успокаивающим кремом.

Лимон часто используется и в составе ванн для тела. В воду добавляют свежевыжатый сок из трех плодов. Для усиления эффекта перед процедурой стоит тщательно отшелушить кожу. Ванны нужно принимать минимум дважды в неделю. По окончании сеанса обязательно наносится увлажняющий или питательный состав. Любое средство с использованием лимонной кислоты несовместимо с прямыми солнечными лучами. Воздействие ультрафиолета приводит к активации гиперпигментации. Также нужно избегать контакта кожи с чистым соком — это часто заканчивается химическим ожогом.

Кисломолочные продукты и огурцы

Есть и менее агрессивные компоненты, тоже считающиеся эффективными отбеливателями. К таковым относят натуральные кисломолочные продукты — йогурт, кефир, простоквашу. Они достаточно деликатно воздействуют на кожу. Самый простой рецепт — втереть йогурт и подождать 20 минут. Затем умыться теплой водой и обработать кожу легким успокаивающим кремом. Такая маска отбеливает и разглаживает мелкие морщины. Применять ее рекомендуется 1–2 раза в неделю. Можно добавить в кисломолочный продукт приправы. Есть такой рецепт: 150 мл йогурта смешивается с 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. молотого имбиря и щепоткой куркумы. Последняя эффективна против воспалений. Маску смывают через 15 минут теплой водой.

К популярным народным средствам относятся и свежие огурцы. Они хорошо увлажняют кожу, питают ее микроэлементами и успокаивают. Даже простейшая маска из тонко нарезанных огуречных кружков дает неплохой эффект, но для борьбы с загаром лучше усложнить состав. Рецепт: огурец натирается на мелкой терке и взбивается вместе с яичным белком. Масса наносится на 10–15 минут, после умывания втирается легкий крем. Кроме отбеливания, такая маска способствует подтягиванию кожи лица. Еще из огурца можно сделать настойку для протирания. Ежедневная обработка лица этим составом ускорит процесс осветления, создавая при этом освежающее и тонизирующее воздействие. Рецепт: мелко нарезанный огурец залить водкой в пропорции 50:50 и дать настояться неделю.

Популярные продукты могут сочетаться друг с другом. Маска из йогурта и огурца обеспечивает успокаивающий и увлажняющий эффект при восстановлении от солнечного ожога. Рецепт: огуречный сок смешать со столовой ложкой йогурта или кефира (для сухой кожи лучше взять сметану). Хватит одного маленького или половины среднего огурца. Средство наносится на лицо, за исключением областей вокруг глаз. Через 10–15 минут смыть холодной водой. 

Алоэ вера и томатный сок

Алоэ вера — растение, давно применяющееся в косметологии. Содержащиеся в нем компоненты способствуют осветлению, увлажнению и регенерации кожной поверхности. Достаточно сорвать листок, удалить колючки, промыть, разрезать вдоль и обтереть им лицо. Можно усилить эффект, смешав алоэ с отваром петрушки и одуванчика (по столовой ложке каждой из трав на 100 мл воды), огуречным соком (1 огурец) и жирными сливками (1 ч. л.). Регулярное применение такой маски осветляет лицо, сглаживает морщины, повышает упругость кожи. 

Для добычи концентрата алоэ берут старые листья с низа и середины ствола. Их складывают в полиэтиленовый пакет и оставляют в холодильнике на 7–10 дней. После промывания и просушивания листья замачивают в воде на 24 часа, чтобы избавиться от горького алоина. Сок выдавливается с помощью соковыжималки или блендера. Можно получить концентрат вручную, предварительно измельчив листья.

Антиоксиданты и кислоты, помогающие отбелить кожу, содержатся и в обыкновенных помидорах. Достаточно нанести свежий томатный сок или просто протереть лицо ломтиком плода и подождать 15–20 минут. Маска смывается сначала теплой, потом прохладной водой. Кожу рекомендуется увлажнить кремом. Процедуру можно делать ежедневно до получения нужного результата. Томаты омолаживают кожу, улучшают цвет и уменьшают пигментацию. Их используют и для ухода за телом. Здесь подойдет даже консервированный сок. Им пропитывают тампон, которым обтираются после ванны. Через 3–4 минуты нужно принять теплый душ. Кожа получает заряд витаминов C и A, солей калия и других полезных биоактивных элементов.

Косметические глины

Косметическую глину получают из осадочных пород. Этот материал используется женщинами для ухода за собой с доисторических времен. При удалении негативных последствий загара чаще применяются белые, красные и голубые глины. Выбор делают исходя из характера проблемы и типа кожи. Белая глина хорошо отбеливает, устраняет воспаления и освежает. Она рекомендована при жирной и проблемной коже. Красная неплохо справляется с пигментными пятнами. Такая глина содержит много магния, железа и кремния. Она обладает сильными абсорбирующими свойствами, что позволяет аккуратно подсушивать кожу. В голубой глине избыток минеральных солей и других ценных микроэлементов. Кроме очищения и омолаживания, она обладает целебными свойствами — заживляет раны, убирает прыщи и морщины, осветляет веснушки и прочую пигментацию.

Успех применения средств на основе косметической глины во многом зависит от дополнительных компонентов. Ее часто сочетают с кисломолочными продуктами, лимоном, яичным желтком, эфирными маслами, морской солью и даже перекисью водорода. Пример рецепта: развести водой белую глину до консистенции густой сметаны и добавить немного лимонного сока, буквально несколько капель. Подержать маску 15–20 минут, контролируя, чтобы она не засохла. Смыть водой и увлажнить успокаивающим кремом. Результат бывает заметен уже на следующий день — кожа сразу светлеет на 1–2 тона. 

Частота сеансов зависит от типа кожи. Если состояние нормальное, рекомендуется интервал 7–8 дней. При сухой и тонкой коже лучше наносить маску еще реже, при жирной и пористой — с частотой до 4–5 дней. Как и при использовании составов на основе лимонного сока, здесь нужно быть очень осторожным, иначе избавление от загара повлечет за собой куда большие неприятности.

Домашние рецепты не всегда оказываются эффективными. Достаточно сложно угадать дозировку с учетом состояния кожи и других факторов. Готовые косметические средства от известных брендов в этом отношении предпочтительнее. Они прошли необходимые лабораторные и клинические испытания, поэтому пользователю не придется экспериментировать на себе. Нужно лишь найти продукт для решения своей проблемы. В косметических магазинах обычно доступна бесплатная консультация, что сильно упрощает задачу.

Косметологические процедуры для избавления от загара

К сожалению, последствия загара иногда оказываются слишком серьезными, чтобы устранить их с помощью одних лишь кремов, гелей, сывороток и масок. Часто приходится обращаться в салон красоты или клинику для процедур, требующих профессионального оборудования.

Пилинги и скрабы

Пилинг — процедура удаления ороговевшего слоя кожи. По глубине воздействия он бывает поверхностным, срединным и глубоким. При поверхностном пилинге очистка проходит на уровне рогового слоя. При срединном затрагивается еще и эпидермис, что приводит к более эффективному отбеливанию, устранению пигментации, морщин, рубцов и других мелких дефектов. Глубокое воздействие позволяет справиться с серьезными морщинами и пигментными пятнами. Это достаточно агрессивная процедура, требующая длительной подготовки. Для устранения последствий загара она применяется не так часто. 

По способу воздействия различают химический, механический и физический пилинг. Об отдельных его видах мы еще подробно поговорим позже. При осветлении обычно используется поверхностный химический пилинг, доступный и дома под наблюдением врача. Остальные процедуры проводятся только в клинике или салоне красоты.

Альтернативой пилингу может стать скраб. Это крем, масло или гель, содержащие абразивные частицы среднего размера. Скраб используется для регулярного ухода за кожей. По сути, это поверхностный пилинг, но более мягкий и щадящий. Скраб отшелушивает и разглаживает кожу, удаляет ороговевшие клетки, выравнивает цвет лица. Абразивы делают из натуральных и искусственных компонентов: косточек, скорлупы, кофейных зерен, полимерных гранул, восковых шариков и т. п. От этой составляющей во многом зависят характеристики воздействия. Скраб нужно подбирать по типу и состоянию кожи. Процедура доступна и дома, но без надзора косметолога существует риск нанести себе повреждения. 

Блефаропластика

Некоторые дефекты кожи требуют хирургического вмешательства. Следствием долгого пребывания под солнцем могут стать синяки и глубокие мешки под глазами. Если косметические средства не помогают, можно прибегнуть к блефаропластике. Это операция, направленная на коррекцию окологлазных областей путем удаления или перераспределения жировых тканей. 

Сегодня такую пластику обычно делают лазером. Восстановительный период достаточно сложный и составляет 3–4 недели. В течение этого времени нужно постоянно делать компрессы, применять специальные мази и гели, беречь зону вокруг глаз. Но результат того стоит. К блефаропластике прибегали многие знаменитости, уделяющие повышенное внимание своей внешности.

Лазерное отбеливание

Осветление лазером — эффективная процедура, помогающая избавиться от пигментных пятен. Сначала назначается консультация дерматолога. С помощью диагностического оборудования врач определяет фототип кожи, стадии развития пигментов и наличие предпосылок для появления новых пятен. Само отбеливание проводится единичными лазерными импульсами из специального наконечника диаметром 4 мм. Для одного пятна обычно требуется от 2 до 4 воздействий.

Лазерное отбеливание дает хорошие результаты против темных пигментных пятен. Для борьбы со светлыми веснушками и пятнами процедуру иногда дополняют пилингом или косметическими средствами. Когда речь о возрастных изменениях, лазером обычно обрабатывают не отдельные пигменты, а всю проблемную область, воздействуя тем самым и на причины проблемы.

Микродермабразия

Микродермабразия — мягкий механический пилинг кожи для поверхностного отшелушивания. Процедура назначается при угревой болезни, непереносимости гликолевой или фруктовой кислоты, демодекозе. Она может сочетаться с воздействием ультразвуком или микротоками. Стандартный курс включает от 4 до 10 процедур с частотой сеансов раз в неделю.

Подготовка к микродермабразии включает очистку кожу с помощью мягкого лосьона и антисептическую обработку. Анестезия не нужна, так как болевые ощущения полностью отсутствуют. По результатам диагностики врач подбирает насадку — алмазную или кристаллическую. Этим инструментом осуществляется шлифовка. Алмазная насадка деликатно удаляет мертвые частички и другие загрязнения, которые выводятся через вакуумный шланг. При кристаллическом пилинге на поверхность под давлением подаются кристаллики оксида алюминия. Очистка получается более интенсивной и глубокой. Иногда в процессе врач комбинирует наконечники для достижения большего эффекта.

Процедура в среднем длится около 30 минут. По окончании шлифовки на обработанный участок наносят успокаивающую маску. В результате микродермабразии кожа становится светлее, свежее, эластичнее. Устраняются мелкие морщины и другие дефекты, происходит глубокая очистка пор. Механическим способом обычно обрабатывают области лица, шеи и декольте.

Другие клинические методы

Выбор метода осветления и устранения дефектов зависит от результатов диагностики. Можно провести онлайн-тестирование дома, но только всестороннее обследование с использованием лабораторного оборудования поможет получить полную картину. Чем серьезнее вмешательство, тем выше риски, поэтому к выбору клиники нужно отнестись ответственно.

Химический пилинг

Химическая обработка чаще проводится составом на основе гликолевой или фруктовой кислоты. Лимонная, виноградная или яблочная кислота хорошо очищает и выравнивает кожу, сужает поры, тонизирует. Гликолевый пилинг намного популярнее. Он стимулирует выработку коллагена, проникая в глубокие слои дермы. В сочетании с фитоэстрогенами эта кислота эффективно восстанавливает увядающую кожу, а добавление противовоспалительных препаратов помогает остановить обострение угревой болезни. Процедуру противопоказано проводить в одиночку, рядом должен быть кто-то для контроля ситуации.

Пилинг начинается с очищения и обеззараживания. Для этого используют специальное молочко или гель. Состав обезжиривает обрабатываемый участок и предохраняет его от загрязнения. Мыло не подходит, так как вызывает сильное ощелачивание, что резко снижает эффективность процедуры. Само средство наносят веерной кистью в определенной последовательности. Важно избегать попадания состава на веки и тем более в глаза. В ходе сеанса косметолог контролирует состояние пациента. Нормальной реакцией считается чувство легкого жжения. 

Пилинг прекращают после образования диффузной эритемы (покраснения). Кислоту удаляют специальным нейтрализатором, тщательно промывают кожу холодной водой и обрабатывают увлажняющим кремом. Следующие несколько дней следует строго выполнять косметические процедуры, предписанные врачом. После срединного или глубокого пилинга образуются корки. Срывать их нельзя, только обрабатывать гидрокортизоновой мазью. Шелушение и трескание корок обычно продолжается 5–7 дней.

Выбор средства для пилинга зависит от глубины обработки. При поверхностной очистке часто применяют смесь Джесснера, в состав которой входят резорцин, молочная и салициловая кислоты. Она деликатно воздействует на кожу на уровне рогового слоя, сглаживает морщины и неровности, нормализует работу сальных желез. Побочные эффекты здесь почти не встречаются, восстановление проходит быстро. Для срединного пилинга используют более мощные средства вроде TCA на основе трихлоруксусной кислоты. Она оказывает прижигающее воздействие, видоизменяя белковую структуру. Составы, включающие фенол, затрагивают глубокие слои кожи. Такой пилинг способствует уплотнению дермального слоя и меняет коллагеново-эластиновый рисунок. Результаты видны практически сразу, но ошибки в дозировке несут серьезный риск здоровью и даже жизни, поэтому эти препараты вводятся только врачом.

Микротоки

Микротоковая терапия использует импульсы тока сверхмалой амплитуды и частоты. Они ускоряют восстановление кожи, стимулируют синтез коллагеновых и эластиновых волокон, выводят жидкость и токсины из межклеточного пространства. На обработанных участках улучшается кровообращение и снабжение кислородом, что благоприятно отражается на общем тонусе. Микротоки часто используют в комплексной терапии. Их применение способствует более глубокому проникновению активных веществ из кремов, гелей и сывороток.

Процедура подходит для всех типов кожи и полностью безболезненна. Кожа обрабатывается специальным массажером. Микротоки помогают устранить дряблость, темные круги и мешки под глазами, морщины и пигментные пятна. Они нормализуют работу сальных желез, уменьшая жирность, и насыщают кожу питательными веществами. Для достижения устойчивого эффекта рекомендуют курс из 10–15 сеансов (2–3 процедуры в неделю).

Фотоомоложение

Фотоомоложение — метод, направленный на устранение возрастных изменений кожи лица и тела. Такое воздействие разрушает меланин в тканях, убирая с кожной поверхности пигментацию, куперозные образования и веснушки. Улучшается обмен веществ и работа желез, ускоряется обновление клеток и процессы синтеза коллагена и эластина. После процедуры кожа выглядит гладкой, подтянутой и здоровой.

Фотоомоложение не вызывает боли, поверхность восстанавливается быстро. Эффект сберегается долгое время. Но такой метод удаления последствий загара подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, исключающих воздействие световыми или лазерными лучами. В зависимости от технологий и оборудования различают следующие виды фотоомоложения:

• Лазерное. Лучи проникают под кожу, уничтожая отмершие клетки и способствуя развитию новых. Одновременно происходит обновление и разглаживание поверхности. Такое фотоомоложение лучше делать поздней осенью или зимой, когда минимален риск прямого контакта с солнечным светом.

• Broad Band Light (BBL). Здесь воздействуют широкополосными световыми фильтрами. Аппарат BBL способен обрабатывать даже маленькие участки, воздействуя максимально бережно. Метод помогает убрать пятна, морщины и мелкие рубцы, отдельные доброкачественные новообразования.

• ELOS (ЭЛОС). Эффект омоложения достигается за счет комбинации световых лучей и высокочастотных электрических разрядов. Кожа обретает упругость и становится моложе. К ELOS прибегают для профилактики старения и улучшения клеточной регенерации в зрелом возрасте. Метод эффективно удаляет пигментацию и веснушки.

• Intense Pulsed Light (IPL). Обработка осуществляется световыми лучами различной длины, кроме УФ. Интенсивный импульсный свет дает энергию, активирующую синтез новых клеток и коллагена. Кожа становится светлее и здоровее, исчезают пятна, угри, веснушки.

Перед процедурой врач проводит диагностику, по итогам которой выбирает способ и интенсивность воздействия. Обязательно учитывается тип кожи, состояние здоровья и возраст пациента. Средняя продолжительность сеанса фотоомоложения — 10 минут. Количество и частоту проведения процедур определяет врач.

Предупреждение загара

Чтобы не страдать от последствий долгого пребывания под солнцем, нужно заранее позаботиться о профилактике. Защититься от ультрафиолетовых лучей помогают косметические средства, одежда и очки.

Солнцезащитные средства

При выборе крема или спрея нужно оценить уровень защиты SPF. Он должен быть не меньше SPF 15 (блокирует до 93% УФ-лучей). Людям со светлой и чувствительной кожей лучше брать SPF 30 (97%). Далее рекомендуется посмотреть на фильтры. Органические (авобензон, октиноксат) преобразуют ультрафиолет в тепло. Неорганические (оксид титана или цинка) отражают лучи, что более комфортно для большинства людей. Состав витаминов и прочих микроэлементов особого значения не имеет. Защитные средства чаще выпускают в форме кремов (водная или масляная основа) и спреев. Первый вариант предпочтительнее, так как равномерно обрызгать себя сложнее. Детям больше подходят масляные кремы с неорганическими фильтрами.

Важно нанести защиту правильно. Нужно обработать все открытые участки кожи, включая ушные раковины, тыльные стороны стоп и коленей, голову и губы. При использовании спрея можно растирать лицо и тело ладонью, предварительно побрызгав на нее. Это позволит добиться равномерной обработки и уберечься от вдыхания паров. Наносить средство лучше за 15–30 минут до выхода на улицу. Обновлять — минимум раз в 2 часа. Можно установить напоминалку на мобильном. После купания защиту лучше обновить, даже если указано, что она водостойкая. Не надо экономить крем, иначе обработка кожи не даст нужного эффекта. 

Существует мнение, что злоупотребление солнцезащитными средствами вызывает дефицит витамина D. На практике такое случается редко. В зоне риска находятся люди, для которых даже малейшая нехватка этого элемента может стать критичной. Восполнить уровень витамина D помогают биологически активные добавки, но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Защитная одежда

Защититься от палящего солнца помогает и гардероб. Головной убор с широкими полями убережет лицо, уши, шею и глаза. Брюки и верх с длинными рукавами не дадут солнечным лучам навредить коже на других участках тела. Предпочтительнее плотная темная ткань. Выпускается специальная одежда для защиты от ультрафиолета, но и обычной вполне хватает. 

Нельзя забывать о глазах, для которых солнце — сильнейший раздражитель. Ношение затемненных очков на пляже рекомендовано даже людям в контактных линзах, предохраняющих от УФ. Катаракта и рак глаза — угрозы более чем реальные. При покупке очков желательно выбирать широкие линзы с ободковой оправой. Цвет и степень затемненности значения не имеют, а вот опция блокирования ультрафиолета важна.

Избегание прямых солнечных лучей в пиковые часы

Пик активности Солнца — с 10:00 до 16:00. Летом в это время лучше поменьше находиться под открытым небом. Оценить риски помогает УФ-индекс, показывающий ожидаемый уровень ультрафиолетовой активности в пиковое время. 

Когда этот показатель равен 3 и выше, нанесение солнцезащитного крема точно не станет излишней мерой предосторожности, если предстоит долго находиться на свежем воздухе. Для людей с проблемной кожей, остро реагирующей даже на короткий контакт с УФ-лучами, защита становится обязательной. Узнать индекс ультрафиолетовой активности можно на сервисах прогнозов погоды, есть для этого и мобильные приложения.