Физиотерапевты и врачи спортивной медицины предостерегают людей не подражать олимпийским соревнованиям дома после серии травм будущих звезд спорта.
Как пишет The Guardian, Олимпийские игры уникально сочетают в себе занятия, которыми многие люди уже занимаются на уровне новичков или любителей, такие как теннис, футбол или бег, а также сложные и более опасные виды спорта.
Но те, кто вдохновляется гимнасткой Симоной Байлс, гонщиком BMX Кираном Рейли или дайвером Томом Дэйли, рискуют получить серьезную травму или даже расстаться с жизнью, если попытаются сделать сальто назад, оторвать обе ноги от педалей в воздухе или прыгнуть в стойку на руках с 10-метровой платформы, предупреждают эксперты.
Есть даже начинающие спортсмены-энтузиасты, которые дома пытаются создать свою собственную версию олимпийских соревнований, и многие публикуют свои результаты в социальных сетях. От синхронного плавания в ванне до гимнастических упражнений на диванных подушках (это не так просто, как кажется) - вероятность получения травмы очевидна.
Мэтью Харрисон, физиотерапевт Национальной службы здравоохранения и представитель Королевского общества физиотерапии, сказал, что он часто видел пациентов, которые получили травмы, занимаясь олимпийскими видами спорта.
“Мы часто видим, как люди приходят на физиотерапию после просмотра Олимпийских игр и либо возвращаются к спорту, в котором они ранее участвовали, либо вдохновляются заняться чем-то новым, и к сожалению, получают травмы во время этого занятия. Недавно я наблюдал женщину, у которой сильно болело плечо, но, к счастью, перелома не было (после того как она обратилась за рентгеновским снимком), после того как ее подняли и уронили, вдохновившись женским регби, где игроки поднимаются, чтобы поймать высоко поднятые мячи. К счастью, это был всего лишь ушиб, который пройдет со временем и при выполнении некоторых упражнений. Также связки запястья были повреждены у мужчины, который, понаблюдав за катанием на скейтборде, вскочил на скейтборд своего сына и очень быстро упал, приземлившись на запястье и руку, что смягчило его падение. На восстановление уйдет больше времени.”
Многие виды акробатического спорта сопряжены с повышенным риском опасных травм опорно-двигательного аппарата и головы. “Сальто назад - замечательное зрелище для тех, кто занимается много лет, но может быть опасным, если это для вас в новинку, - добавляет он. - Приземляться на голову никогда не бывает хорошо”.
Доктор Тим Экселл, старший преподаватель кафедры биомеханики и реабилитации в Университете Портсмута, сказал: “Все это элитные спортсмены, находящиеся на пике физической формы, и поэтому, если другие люди попытаются соответствовать их показателям и физическим требованиям, предъявляемым к их виду спорта, это может привести к серьезным травмам из-за отсутствия необходимых навыков. необходимая гибкость для спортивных соревнований с максимальными усилиями, таких как прыжки в длину, или сила и техника для олимпийских соревнований по тяжелой атлетике. В более технических видах спорта существует риск получения серьезной травмы при выполнении сложного упражнения. Если вы видите, как кто-то прыгает с шестом через перекладину, и думаете: "О, отлично, я могу попробовать", - это гораздо более рискованно. Вам нужно очень хорошо контролировать движение своего тела в воздухе, и если вы прыгаете с высоты шести-семи метров на ковер, но делаете это неправильно и приземляетесь на шею, то это может привести к довольно серьезной травме”.
Точно так же неправильное выполнение прыжка или сальто в гимнастике “может привести к катастрофическим или даже смертельным травмам”, добавил он.
Даже более повседневные виды спорта, такие как плавание или бег, могут привести к травмам, если их не выполнять должным образом, отмечает The Guardian.
Дин Саттон, тренер по силовой подготовке в Pure Sports Medicine, сказал: “У меня было много триатлонистов разных возрастных групп, которые увеличивали время пребывания в бассейне и впоследствии страдали от болей в плече из-за плохой подвижности и техники”.
Доктор Джон Роджерс, один из врачей британской легкоатлетической команды на Играх и научный сотрудник факультета спорта и лечебной физкультуры, сказал, что польза для здоровья от упражнений низкой и умеренной интенсивности намного превышает риски, но новые формы упражнений следует вводить постепенно.
“Двойные олимпийские награды Мо Фараха на дистанциях 5000 м и 10 000 м на Олимпийских играх 2012 и 2016 годов, несомненно, повлияли на то, что более 150 000 детей и взрослых по всей Великобритании принимают участие в парковых пробежках каждое субботнее утро. Виды спорта высокой интенсивности, такие как плавание, триатлон, легкая атлетика, гребля, велоспорт, а также виды спорта, требующие высокого мастерства, такие как гимнастика, бокс, теннис, гольф и серфинг, требуют многолетних тренировок, чтобы достичь уровня, который мы видим на Олимпийских играх. Тем не менее, каждый должен с чего-то начинать. Травмы могут стать отличным уроком, поскольку мы понимаем, как безопасно и эффективно тренироваться и как получить максимальную отдачу от своего тела.”
По словам Саттона, ключом к предотвращению травм во всех видах спорта является не экономить на времени восстановления. “Изо дня в день спортсмены едят, спят, тренируются, повторяют упражнения. У нас, простых смертных, просто не будет на это времени, поскольку мы должны работать полный рабочий день и иметь обязательства на всю жизнь”. Неправильное восстановление может привести к перегрузкам на тренировках и со временем привести к травмам и переутомлению.
Но не пытайтесь заниматься более сложными видами спорта дома, предупреждают эксперты. Найдите местный клуб и занимайтесь под руководством квалифицированных тренеров, которые знают, что безопасно и как прогрессировать, пишет The Guardian.
