Возобновление тренировок всегда становится для организма стрессом. Если перерыв длился больше года, то не следует перегружать сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Первое время кардионагрузки буду ощущаться сложнее примерно на 15%.
Как сообщил газете «Известия» доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков, главным правилом этого периода должна стать этапность увеличения нагрузки.
«Занятие зимними видами спорта с высокой кардионагрузкой — коньки, лыжи и прочее, следует возобновлять постепенно, начиная с прогулок или упражнений в низком темпе, постепенно наращивая интенсивность тренировок», — посоветовал эксперт.
Среди наиболее опасных зимних видов спорта он назвал горные лыжи, фристайл на лыжах, прыжки с трамплина на лыжах, сноуборд, хоккей, санный спорт и коньки. В особенности, скоростные забеги. Из неспортивных развлечением самым опасным из-за риска повреждения позвоночника является ледянка.
По мнению Хомякова менее опасны олимпийские виды спорта: биатлон, лыжные гонки, керлинг, фигурное катание, бобслей, конькобежный спорт и лыжные гонки. Самым безопасным видом зимних развлечений врач назвал лыжные прогулки.
Сергей Хомяков напомнил о важности таких свойств одежды как согревание и кондиционирование. Он посоветовал выбирать изделия лидеров спортивной индустрии из качественных тканей.
По данным эксперта, около 30% россиян, обратившихся за медицинской помощью, получили травмы, катаясь на «ватрушках».
Читайте также Выявлено необычное влияние мороженого на мозг человека
