Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, какое количество сладостей и сахара безопасно для здоровья.
По ее словам, дневная норма сахара для взрослого человека - 25-50 граммов. Это примерно пять-шесть ложек сахара.
«Это не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и десерты, кетчупы, соусы, консервированные овощи, готовые завтраки и обезжиренные молочные продукты», - добавила Бочарова.
Диетолог отметила, что если человек съедает больше сладкого, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. Если это число будет больше, то существенно возрастает риск диабета второго типа.
Для детей норма сахара гораздо меньше. Дети до 3 дет - должны употреблять сахар из фруктов, сухофруктов и овощей, дети до 10 лет - до трех ложек сахара.
