Семена подсолнечника, тыквы, кунжута и чиа содержат вещества, которые защищают клетки от старения, заявила диетолог Джил Нассинов.
Эксперт подчеркнула, что употребление семян способствует поддержанию когнитивных функций мозга. Благодаря обилию жирных кислот омега-3, семечки становятся надежным щитом для интеллектуальной деятельности, помогая сохранить ясность ума и остроту памяти на долгие годы.
В качестве альтернативных, менее калорийных, но не менее полезных перекусов, эксперт рекомендовала обратить внимание на ягоды и водоросли нори. Ягоды, являясь кладезем антиоксидантов, эффективно борются с воспалительными процессами в организме. Нори, в свою очередь, также обладают противовоспалительным действием и богаты йодом и другими ценными микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровья и жизненного тонуса.
Ранее врач рассказал пожилым россиянам о возрастных изменениях режима сна.
