Яичный желток, болгарский перец, шпинат, орехи, черника, цитрусовые и жирная рыба могут поддержать здоровье зрения. Об этом в беседе с "Москвой 24" рассказал врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
Она подчеркнула, что одним из важнейших элементов для здоровья сетчатки глаза является витамин A. В случае дефицита может возникнуть куриная слепота.
"Продукты с витамином A должны постоянно поступать в организм. Например, в двух яичных желтках содержится суточная доза предшественника витамина A бета-каротина", — заявила эксперт.
По ее словам, этот витамин можно получить также из моркови и батата.
Кроме того, Писарева добавила, что витамин С будет также полезен для здоровья сетчатки глаза. Его можно будет найти в таких продуктах, как болгарский перец, шиповник, черника и цитрусовые.
Специалист также добавила, что витамин E тоже является мощным антиоксидантом, который снижает риск преждевременного старения тканей. Его можно найти в фундуке и бразильском орехе.
