По мнению эксперта в области питания Фергуса Смитерса, кусочек темного шоколада, съеденный вечером, может способствовать быстрому засыпанию.
Смитерс отметил, что снотворный эффект темного шоколада связан с наличием аминокислоты триптофана. Эта аминокислота способствует повышению уровня серотонина, что, в свою очередь, помогает регулировать как сон, так и настроение, рассказал эксперт в беседе с Mirror.
Кроме того, он добавил, что в шоколаде содержится магний, еще один важный элемент для хорошего сна. Этот минерал помогает расслабить мышцы и вызывает чувство спокойствия, что облегчает процесс засыпания.
Также он упомянул и другие продукты, которые способствуют улучшению качества сна. В качестве альтернативы шоколаду эксперт выделил киви и бананы. По его словам, бананы также богаты триптофаном и магнием, тогда как киви являются источником серотонина — нейромедиатора, контролирующего цикл сна и бодрствования. Смитерс утверждает, что эти фрукты помогают глубже погрузиться в сон.
Кроме того, в качестве несладкого варианта перекуса перед сном Смитерс рекомендовал капусту. Эксперт объяснил, что ее листья содержат много магния и кальция, что способствует мышечному расслаблению.
Ране россиян предупредили об опасных последствиях полного отказа от соли.
