Использование смартфона незадолго до сна может вызвать недосып и повысить риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в интервью "Москве-24".
Она объяснила, что вечерняя прокрастинация часто встречается у людей с напряженным графиком. Вместо того чтобы лечь спать, они проводят время за просмотром соцсетей и новостных лент, несмотря на осознание вреда для сна. Это приводит к хроническому недосыпу, повышенной тревожности и риску серьезных заболеваний.
Кроме того, свет от смартфона подавляет выработку мелатонина — гормона сна, что затрудняет засыпание. Однако главным фактором Черкасова назвала информационную перегрузку, которая стимулирует нервную систему.
Сомнолог рекомендует откладывать смартфон за час до сна и соблюдать режим отдыха.
Читайте также: "Невролог назвала восемь способов справиться с бессонницей и мигренью"
