Многие стремятся сбросить несколько лишних килограммов к Новому году. По словам врача-терапевта Екатерины Сысоевой, для этого необязательно садиться на строгие диеты и рисковать здоровьем, пишет РИАМО.
По словам врача, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, а не просто ограничивать себя в еде.
"Нужно понимать, что никаких волшебных средств не существует, и чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. А значит, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность", — пояснила Сысоева.
Она порекомендовала начинать день с утренней гимнастики и увеличивать физическую активность, например, проходя не менее 10 тыс. шагов в день. Это поможет сжигать калории и укрепить здоровье.
Доктор также развеяла миф о голодании для похудения. Хотя это может дать временный результат, после диеты организм начинает активно запасать калории, что может привести к набору веса. Вместо этого следует соблюдать здоровое питание.
Важно не забывать, что регулярные тренировки в спортзале не принесут результатов, если после них питаться фастфудом. Сысоева советует есть пять раз в день, отдав предпочтение белковым продуктам и минимизируя углеводы.
Врач подчеркнула, что похудение к определенной дате, например, к Новому году, нецелесообразно. Здоровый образ жизни с правильным питанием и физической активностью должен стать постоянной привычкой для поддержания формы круглый год.
Читайте также: "Ученые рассказали, какая диета приводит к позитивным изменениям в организме человека"
