Зимой важно следить за количеством потребляемых калорий и поддерживать физическую активность, чтобы избежать набора лишнего веса. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
По словам специалиста, из-за холодов зимой часто возникает желание есть более калорийную пищу, однако важно не превышать свою индивидуальную норму калорий. Мухина предложила простой способ избежать соблазна перекусить фастфудом на работе: заранее приготовить грудку, стручковую фасоль, киноа и немного риса, чтобы у вас был готовый рацион на несколько дней.
Вечером врач рекомендует легкие блюда — фрукты, салаты, овощное рагу или суп, а также смузи или кефир, которые способствуют активизации обменных процессов.
Кроме того, Мухина советует зимой заниматься физической активностью: кататься на коньках или лыжах, посещать спортзал. Важно также заботиться о хорошем сне и снижении уровня стресса, поскольку напряжение может усилить аппетит.
Читайте также: В России предложили бороться с экстремальным похудением детей
