С проблемой бессонницы сталкиваются очень многие россияне и каждый пытается найти наиболее оптимальный вариант быстрее уйти в мир грез. Как отмечают специалисты, быстрее заснуть могут помочь не только лекарства, но и натуральные напитки и продукты.
В частности, врачи-эндокринологи советуют перед отходом ко сну выпить кружку ромашкового чая, либо настой из пассифлоры или напиток с содержанием мелиссы. Также в случае, если нет ярко выраженных аллергических реакций, рекомендуется употребление вечером теплого молока.
Есть и ряд продуктов, которые также помогают быстрее заснуть и проснутся утром со свежей головой. К ним относятся ядра миндаля и грецкого ореха, а также такие фрукты, как банан и киви. Весь секрет, по словам врачей кроется в большом содержании в этих плодах большого количества магния. А этот минерал помогает расслаблению мышц и снятию напряжения, что мешает нормально уснуть.
Ранее, врачи сообщили, что дефицит витаминов и минералов является распространенной причиной бессонницы.
