Так называемый «солнечный витамин» уже давно считается полезным для здоровья костей и необходимым для борьбы с различными болезнями. Исследователи из Ливана, которые наблюдали за более чем 200 взрослыми людьми в возрасте 70 лет, страдающими ожирением, обнаружили: препараты с витамином D также «значительно» снизили артериальное давление у тех, кто принимал их в течение месяца.
Команда обнаружила, что одна таблетка с дозировкой в 600 МЕ (или 15 миллиграммов) обеспечивает оптимальный эффект.
В ходе исследования учёные разделили 221 участника, средний возраст которых составлял 71 год, а ИМТ составлял 30,2 (что классифицируется как ожирение), на две группы.
Первой группе были назначены таблетки витамина D по 600 МЕ в день. Ещё 110 добровольцам были назначены таблетки с витамином повышенной концентрации (по 3750 МЕ/день).
После года наблюдения команда обнаружила, что в обеих группах артериальное давление снизилось в среднем на 3,5 мм рт. ст. У тех, кто принимал более высокую дозу, показания снизились в среднем на 4,2 мм рт. ст., а у группы с более низкой дозой — на 2,8 мм рт. ст.
В своей статье в журнале Journal of the Endocrine Society ливанские исследователи пришли к выводу, что эта разница незначительна и не окажет существенного влияния на изменение риска заболеваний сердца.
Основная роль витамина D – помогать костным тканям усваивать кальций, делая кости более крепкими и менее подверженными переломам. Дефицит приводит к рахиту у детей и похожему заболеванию у взрослых (остеомаляции).
Также считается, что этот витамин снижает риск развития диабета 1 типа, респираторных заболеваний и других недугов. Количество витамина D в организме можно определить с помощью анализа крови, результаты выражаются в единицах наномоль на литр.
Уровень 25 нмоль/л или ниже считается дефицитом. Важно помнить, что переизбыток витамина D также не полезен для нашего организма. Приём большого количества добавок с витамином D может привести к гиперкальциемии – состоянию, при котором в крови накапливается слишком много кальция, что может привести к образованию отложений в артериях или мягких тканях. Также это повышает риск образования камней в почках.
Необходимо помнить: приём любых добавок возможен исключительно под наблюдением лечащего врача и с учётом особенностей организма.
