Соблюдение ряда правил поможет сохранить зрение на долгие годы. Как сберечь здоровье глаз рассказала врач-офтальмолог в беседе с Москвой 24.
В первую очередь, говорит специалист, для снижения нагрузки на глаза необходимо делать небольшие перерывы при чтении с бумаги, экрана компьютеров или гаджетов. Специалист рекомендовала придерживаться правила «20-20-20».
«Его смысл в том, чтобы каждые 20 минут отвлекаться и на 20 секунд задерживать взгляд на предметах, находящихся вдали – примерно на расстоянии шести метров от нас», – объяснила врач.
По словам эксперта, это упражнение позволяет расслабить глазные мышцы, поскольку чем ближе предмет, на который мы смотрим, тем больше приходится напрягаться.
Также специалист отметила, что важную роль играет освещение во время работы или чтении. Она рекомендовала всегда максимально использовать естественный свет: он должен падать сбоку. Врач предостерегла и от работы за компьютером или чтения с гаджетов в темноте.
«Монитор не должен быть единственным источником света в помещении», – отметила специалист.
Эксперт посоветовала отказаться от привычки тереть глаза, так как в этот момент можно их повредить или занести инфекцию. Офтальмолог отметила, что если глаза чешутся, то это может быть симптомом заболевания и нужно сразу обратиться к врачу.
В целом же специалист рекомендовала посещать профильного врача один раз в год в целях профилактики.
Ранее диетологи рассказали, что худеющим из всех молочных продуктов лучше всего подходит греческий йогурт. По словам специалистов, в нем большое количество белка, который насыщает надолго.
