Фрукты и ягоды по большей части считаются диетическими, но среди них есть и высококалорийные. Врач-терапевт и диетолог Елена Устинова рассказала «Газете.Ru», что калорийность фруктов зависит от содержания углеводов: чем их больше, тем выше калорийность.
В большинстве фруктов на 100 граммов приходится около 10 граммов углеводов, однако бананы, виноград, хурма и авокадо имеют более высокие показатели.
Бананы лидируют по калорийности с показателем примерно 20 грамм углеводов на 100 граммов. Один банан весит около 200 граммов и содержит примерно 200 калорий. Людям с избыточным весом или диабетом стоит ограничивать их потребление, выбирать зелено-желтые бананы, которые менее калорийны.
Второе место по калорийности занимает виноград (15–20 граммов углеводов на 100 граммов), хотя он богат полезными антиоксидантами. Хурма стоит на третьем месте, у нее до 20 граммов сахаров на 100 граммов, а авокадо, содержащий около 160–180 калорий на 100 граммов, занимает четвертое место из-за высокого содержания жиров.
Устинова также отметила, что сухофрукты более калорийны, поскольку при сушке теряется влага. Несмотря на высокую калорийность, все эти фрукты полезны, и их не стоит полностью исключать из рациона, важно только соблюдать умеренность.
