Иммунолог Гуннвейг Гределанд подчеркивает, что здоровая иммунная система не нуждается в «усилении». Она рекомендует придерживаться здорового питания, обеспечивать хороший сон и заниматься физической активностью для поддержания здоровья.
Гределанд также акцентирует внимание на важности витамина D в зимний период и советует принимать рыбий жир для общего укрепления организма, хотя он не влияет непосредственно на иммунную систему.
Доктор Кавех Рашиди считает, что большинство средств, рекламируемых как укрепляющие иммунитет, являются обманом. Даже витамин C, по его словам, не помогает сохранить здоровье. Исследования показывают, что этот витамин не предотвращает простуду, не облегчает симптомы и не сокращает продолжительность болезни.
Доктор отмечает, что многие сейчас ищут в поисковых системах информацию об «укреплении иммунной системы». В результате они попадают на сайты аптек, где предлагаются такие продукты с намеками на их значимость для иммунитета. Однако врач подчеркивает, что это не то, что действительно нужно.
«Нет необходимости увеличивать потребление чеснока, меда или имбиря. Решение заключается в разнообразном и обильном потреблении фруктов и овощей, а не в таблетках и добавках», — отмечает Рашиди.
Профессор Гуннвейг Гределанд отвечает отрицательно на вопрос о возможности укрепления иммунной системы в короткие сроки. Она уверена, что здоровая иммунная система функционирует лучше всего в сбалансированном состоянии, которое поддерживает сам организм.
«Есть три конкретные вещи, которые вы можете сделать для поддержания здоровья», — утверждает иммунолог.
Ее рекомендации для предотвращения заболеваний включают правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения. Также Гределанд отмечает важность снижения уровня стресса.
«Я поражена результатами исследований. Чем больше мы изучаем факторы предотвращения болезней, тем яснее становится, что хороший сон, физическая активность и здоровое питание являются ключевыми факторами», — заявляет она.
Кроме того, Гределанд подчеркивает необходимость следить за уровнем витамина D в зимние месяцы, когда солнечных дней становится меньше. Летом организм самостоятельно вырабатывает витамин D при солнечном свете, но зимой у некоторых людей может возникать его дефицит. По её словам, рыбий жир — всегда хорошая идея. Он не укрепляет иммунную систему, но способствует общему состоянию здоровья.
