Главным признаком синдрома хронической усталости является постоянное чувство усталости и истощения, которое не проходит даже после полноценного отдыха и сна. Эта проблема часто не становится поводом для обращения к специалистам сразу, что вполне объяснимо, как пояснила клинический психолог Елена Соломеина интервью для «Газеты.Ru».
Сначала ощущение «обессиленности» может сопутствовать различным соматическим расстройствам. Психологи работают над этой проблемой в сотрудничестве с врачами, и она не всегда имеет психогенные причины. Иногда синдром хронической усталости ставится как диагноз-исключение.
«Если врачи исключили соматические заболевания, то одной из причин синдрома может быть жизнь в условиях стресса. Не случайно он чаще встречается у городских жителей, которые испытывают постоянное эмоциональное напряжение и не могут его снять даже в моменты отдыха. Это поднимает важный вопрос: как справляться с трудностями, когда жизнь требует все больше вовлеченности, а с возрастом количество проблем лишь увеличивается? Отпуск? Это замечательно (и крайне необходимо), но многие рабочие сложности мы все равно берем с собой», — отметила врач.
Наше ментальное пространство устроено так, что оно может создавать проблемы и стресс независимо от внешних обстоятельств. Кому не знакома ситуация: лежишь на пляже, наслаждаешься солнцем и морем, но внутри ведешь диалог с начальником.
«Как же можно почувствовать настоящую разгрузку после такого отпуска? (или выходного, обеденного перерыва). Синдром хронической усталости возникает, когда человек не уделяет должного внимания своему внутреннему состоянию или просто игнорирует его. Поэтому, планируя отпуск, важно признать наличие негативных эмоций и поработать с ними», — добавила специалист.
По словам врача, необходимо внимательно следить за своим эмоциональным состоянием.
«Не стоит убеждать себя, что все в порядке. Работайте с эмоциями. Это потребует времени и усилий, но результат того стоит», — подытожила она.
