Эксперт сообщила в своем телеграм-канале, что люди, проводящие первую часть суток на улице, быстрее засыпают и спят дольше.
Это стало известно во время эксперимента, в котором приняли участие 103 человека.
Учёные сделали вывод, что утренняя прогулка помогает биологическим часам оценить время и выработать достаточное количество мелатонина (гормона сна).
Эндокринолог Павлова напомнила простые правила для улучшения качества сна.
Отложить гаджеты перед сном, спать в темном помещении, не есть и не пить много воды перед сном, ложиться не позднее 23:00 и стараться спать семь-восемь часов в сутки.
