Формула счастья Обаюваны такова: Надежда ÷ Голод = Счастье. По сути, это означает, что чем больше у вас надежды и чем меньше вы голодны, тем вы счастливее, поясняет Daily Mail.
Но, отмечает издание, Альфонс Обаювана не имеет в виду голод в обычном смысле этого слова. Речь о том типе голода, который относится к "непреодолимому желанию или тяге к вовлеченности и признанию, близости и доверительному общению, еде и комфорту, информации и ответам, постоянству и определенности".
Надежда приходит от высокой самооценки, прочных человеческих взаимоотношений, экономической обеспеченности, достаточных знаний и духовной уверенности, уверяет доктор. Чтобы воспользоваться формулой, пишет Daily Mail, сначала нужно измерить уровень своей надежды и счастья. Обаювана разработал опрос из 12 вопросов, который поможет в этом.
Если вы хотите еще раз проверить свою удовлетворенность жизнью, попробуйте произнести вслух эти шесть простых фраз, пишет Daily Mail. Если вы сможете произнести их с уверенностью, вы, вероятно, будете счастливее обычного человека, говорит Обаювана.
1. "Вообще говоря, я оптимист"
Если вы относите себя к оптимистам, это означает, что "вы обычно выбираете наиболее благоприятную интерпретацию событий и исходов прошлого, настоящего и особенно будущего", - написал Обаювана в статье для CNBC. Это означает, что у вас, вероятно, высокий показатель надежды и, следовательно, более высокий индекс личного счастья.
"Для оптимиста будущее полно надежд, в то время как для пессимиста оно полно голода или несбывшихся желаний", - утверждает Обаювана. Более того, оптимисты, как правило, более жизнерадостны, чем пессимисты (как говорится, спасибо, кэп!).
"Когда вы не достигаете цели после нескольких попыток, вы пробуете снова и снова. И если вы решаете, что цель действительно недостижима, вы изменяете ее, чтобы сохранить надежду", - написал Обаювана.
Некоторые люди предрасположены к оптимизму с самого рождения. Исследования показали, что корни оптимизма заложены в наших генах, и что некоторые люди запрограммированы на то, чтобы быть более оптимистичными и позитивно настроенными.
Но трезвый взгляд на жизнь - это тоже навык, которому можно научиться. Отказ от негативного самовыражения и замена пессимистических мыслей позитивными могут помочь человеку стать более оптимистичным.
"Вы можете научиться быть более оптимистичными, замечая и признавая, что хорошие вещи случаются, и любой (включая вас самих) может сделать так, чтобы они происходили", - написал Обаювана.
2. "Мне есть что предложить другим людям".
По словам Обаюваны, эта фраза символизирует высокую степень самоуважения и твердую веру в себя. Ощущение того, что в вашей жизни есть цель или что вы можете внести какой-то значимый вклад в общество или в окружающих вас людей, означает, что вы являетесь значимым членом своего сообщества.
"Вы значимы, и вы принадлежите к сообществу", - написал Обаювана. Если это утверждение не находит у вас отклика, возможно, пришло время определить свое истинное призвание или страсть.
"Лучший способ укрепить это убеждение - определить свое истинное призвание или страсть к чему-то, что вы любите делать и делаете очень хорошо", - утверждает Обаювана.
“Истинным призванием" может быть что угодно. Возможно, вы не удовлетворены работой и хотите попробовать другие профессии. Или, возможно, вы хотите посвятить свое свободное время чему-то более значимому, например, стать волонтером в приюте для животных или благотворительной организации, в которую вы верите.
Наполнять свое время опытом, который поможет вам почувствовать себя ценным членом общества, - ключ к счастливой жизни.
3. "У меня есть тот, на кого я могу положиться"
Жизнь полна взлетов и падений. Важно знать, что у вас есть люди, которые поддержат вас в трудные времена. "У всех людей есть врожденное стремление к общению с людьми", - пишет Обаювана.
Когда у вас есть кто-то, на кого вы можете положиться, особенно в стрессовых чрезвычайных ситуациях, это уменьшает вашу естественную потребность в доверительном общении, - говорит он.
Исследования показали, что хорошие взаимоотношения являются наиболее надежным показателем счастливой жизни. Люди - социальный вид, и нам необходимо поддерживать связь с другими людьми, чтобы чувствовать себя защищенными и принадлежащими.
"Если в вашей жизни не хватает крепких отношений, вы можете начать расширять свой круг общения, делая то, что заставляет других улыбаться", - говорит Обаювана. "Отправьте кому-нибудь записку просто потому, что вы думаете о нем, подвезите своего соседа, сделайте комплимент другу или пропустите другого водителя вперед", – призывает он.
Эти маленькие проявления доброты могут укрепить зарождающиеся отношения и помочь вам создать надежную систему поддержки.
4. "Когда мне нужны ответы, я обычно нахожу их"
Люди рождаются с природным любопытством, или "жаждой" новой информации и ответов на свои вопросы. "Когда вы верите, что ответы на ваши вопросы находятся в пределах досягаемости, этот голод ослабевает и находится под контролем. Простое понимание "Почему?" может облегчить тяжелое бремя", - говорит Обаювана.
По его словам, знания - это источник надежды. Они укрепляют самооценку, уверенность в себе и мужество.
Ощущение того, что вы можете положиться на свои знания и способность находить ответы, которые помогут вам пережить сложные или запутанные времена, может облегчить страх и тревогу, говорит Обаювана. Как гласит старая пословица, знание – сила.
5. "Когда я думаю о том, что у меня есть, я верю, что мне повезло больше, чем многим".
Практика благодарности - ключ к счастливой жизни. Эта фраза говорит о том, насколько вам повезло, что у вас есть такие экономические активы, как деньги, еда, кров и финансовый и материальный комфорт, которые они обеспечивают, - говорит Обаювана. Он считает, что когда вы цените то, что у вас есть, ценность того, что у вас есть, сразу же возрастает.
Когда мы постоянно мечтаем о том, чтобы у нас было то, что есть у других, мы не осознаем, насколько богата наша собственная жизнь.
"Если вам трудно ценить то, что у вас есть, вы можете каждый день делать что-то незначительное, чтобы развить в себе чувство благодарности", - говорит Обаювана.
Это может быть так же просто, как быть хорошим распорядителем своего имущества. По его словам, заправка постели, уборка на рабочем столе и экономия воды и электричества могут служить ежедневными напоминаниями обо всем, что вам посчастливилось иметь.
6. "Полагаться на что-то большее, чем я сам, - это обнадеживает".
Практика духовности может уменьшить стресс и тревогу, придать целеустремленность, открыть перспективу и сделать людей более устойчивыми перед лицом жизненных трудностей. Духовность может относиться к вере в Бога или в другой источник божественного руководства, защиты или надзора, но это не обязательно, говорит Обаювана. На самом деле, духовность вообще не обязательно должна относиться к организованной религии.
Ваши основные убеждения, моральные устои, этические ориентиры и добродетельные практики - все это часть духовности.
"В конечном счете, духовность - это стремление откликаться на материальные потребности других людей, мотивация делать что-то, даже если это не приносит вам прямой пользы, а также надежда и удовлетворение, которые вы получаете в результате", - утверждает он.
