40-летний японец Дайсуке Хори уже 12 лет спит всего по 30 минут в день, утверждая, что таким образом он «удваивает» свою жизнь и повышает продуктивность. Однако невролог Вячеслав Ананенко предупреждает, что такой экстремальный режим сна может привести к тяжелым хроническим заболеваниям и ускоренному старению.
В беседе с «Газетой.Ru» врач пояснил, что организм человека адаптирован к циркадным ритмам — естественной смене дня и ночи, и нарушение этого режима чревато серьезными последствиями.
Ананенко подчеркнул, что ночью организм восстанавливает ресурсы, израсходованные днем. Во время сна мозг «чинит» неполадки в клетках органов, накопившиеся за день. Хронический недосып, даже на 1-2 часа, препятствует полноценному восстановлению и приводит к накоплению повреждений. В итоге это превращается в патологические изменения органов и систем организма.
Для качественного восстановления, по словам невролога, человеку требуется как минимум 7 часов сна. За это время мозг анализирует состояние тела, устраняет системные сбои и запускает процессы восстановления. Недаром сон называют лучшим лекарством от болезней и старения.
Механизмы компенсации недосыпа у людей разные, но постоянный дефицит сна неизбежно приводит к грубым нарушениям в работе мозга и психике. В первую очередь страдает гипоталамус — центр управления внутренними органами. Он начинает активно выделять гормоны стресса, что перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы.
Недосып может вызвать проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, нарушением пищеварения, а также психические расстройства — раздражительность, депрессию, тревожность и неврастению. Кроме того, могут возникать боли в разных частях тела и вегетативные сбои, добавил врач.
