Цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт помогут укрепить иммунитет осенью. Об этом в беседе с РИАМО заявила врач-терапевт. Специалист отметила, что в лимонах и грейпфрутах содержится большое количество витамина С, который помогает поддержать иммунную систему.
Что касается чеснока, то он, отметила эксперт, обладает антимикробными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями.
«Имбирь, в свою очередь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах», – заявила врач.
Йогурты за счет пробиотиков способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунной системы, пояснила терапевт. Также полезны орехи и семена: они богаты витамином Е и жирами, которые поддерживают здоровье клеток.
Специалист обратила внимание, что следует установить регулярный график сна и бодрствования – это поможет организму восстанавливаться.
«Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему. Не забывайте про регулярное мытье рук с мылом», – сказала врач.
Помимо прочего, специалист посоветовала использовать эфирные масла. Например, масла чайного дерева или лаванды обладают антисептическими свойствами, заявила терапевт.
Специалист рекомендовала обращать внимание на свое психоэмоциональное состояние.
Ранее специалисты рассказали, как подготовить свой организм к сезону простудных заболеваний. По словам врачей, помочь в этом может не только качественное и правильное питание, но и правильный распорядок дня.
