Мужчинам и женщинам старше шестидесяти лет нужно включать в рацион пять ягод.
Марият Мухина, врач-диетолог, доктор медицинских наук, рассказала Москве 24, какие ягоды нужно есть людям старшего возраста.
Диетолог напомнила, что черника, малина, клубника, ежевика и облепиха содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, и антиоксидантов.
По словам Марият Мухиной, черника содержит антоцианы, обладающием сильными антиоксидантными свойствами. Хороша этя ягода для зрения.
В клубнике много витамина C, помогающего укрепить иммунную систему. Ягода улучшает работу мозга.
"Малина содержит магний, благотворно влияющий на сердечно-сосудистую систему. В ягоде достаточно клетчатки улучшающей пищеварение», – рассказала Мухина.
В ежевике есть витамин К и полифенолы, для здоровья костей и снижения воспалительных процессов.
Облепиха снижает уровень холестерина, в ней есть витамины A и E, необходимые для хорошего зрения.
Диетолог предупредила, что нужно есть ягоды с осторожностью тем людям, у кого есть аллергические реакции.
