Правильный завтрак – залог внимательности школьника на уроках, хорошего самочувствия и хорошего настроения. Каким должен быть первый прием пищи, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач-эндокринолог.
По словам специалистов, есть продукты, которые способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и повышению умственной активности. Врач рекомендовала включать в утренний рацион школьника яйца, кашу, творог, орехи и сухофрукты, свежие фрукты и ягоды. Микроэлементы в каждом из этих продуктов, подчеркнула врач, несут свою пользу для организма – от укрепления иммунитета до улучшения работы мозга.
Специалист призвала комбинировать их и создавать целые блюда, например творожную запеканку с ягодами или ролл с курицей и сыром.
«Важно помнить, что разнообразие – ключ к полноценному питанию. Чередуйте блюда, экспериментируйте с сочетаниями, и вы увидите, как меняется настроение и успеваемость вашего школьника», – отметила эндокринолог.
Ранее специалисты рассказали, как подготовить свой организм к сезону простудных заболеваний. По словам врачей, помочь в этом может не только качественное и правильное питание, но и правильный распорядок дня.
