Несколько простых советов помогут избежать сладких перекусов.
Врач-эндокринолог Ризида Сабирова рассказала, как бороться с желанием съесть сладости.
Советы эндокринолога опубликованы в Telegram-канале медицинской клиники.
Специалист порекомендовала перед едой пить стакан воды. Это нужно для сохранения водного баланса в течение дня и подготовки желудка к приему пищи.
Перекусы фруктами помогают избежать перекуса сладостями. Сабирова полагает, что достаточно одного-двух фруктов.
Эндокринолог посоветовала заранее составлять рацион, чтобы не съесть конфеты и печенье. И выбирать для еды овощи разных цветов. Таким образом можно сбалансировать рацион.
Сабирова предлагает совершать покупки в магазинах, сначала выбирая основные продукты питания (молочные продукты, крупы, мясо, рыбу, яйца, фрукты и овощи), а не сладкое и мучное.
