Недавнее исследование, опубликованное в Daily Mail, проливает свет на важную, но часто недооцененную проблему — негативные последствия повышенного уровня гормона стресса кортизола для здоровья человека. Врач-диетолог Кристен Стравидис объясняет, что кортизол, вырабатываемый корой надпочечников, играет ключевую роль в регулировании стресса. Он влияет на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и обмен микронутриентов. Без кортизола наш организм не смог бы пережить стрессовые состояния, однако его переизбыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации. В нормальных условиях он помогает организму справляться с кратковременными стрессами, регулируя различные физиологические процессы. Однако, когда уровень кортизола остается повышенным длительное время, это может привести к ряду негативных последствий.
По словам Кристен Стравидис, избыточный кортизол нарушает баланс других гормонов, что негативно сказывается на здоровье волос и приводит к повышению уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может стать причиной увеличения веса и повысить риск развития сахарного диабета. При хроническом стрессе возможен быстрый набор веса и активное накапливание жира в области живота.
Одним из наиболее заметных последствий повышенного уровня кортизола является так называемый "кортизоловый живот". Жировая масса начинает скапливаться на животе, в то время как ноги остаются худыми. Такое неправильное распределение жира может привести к значительному увеличению веса — до 20-30 килограммов за относительно короткий период времени. Лицо также страдает от повышенного кортизола, приобретая лунообразную форму.
При серьезном переизбытке кортизола ситуация может перерасти в состояние болезни. Происходит разрушение мышц, что еще больше усугубляет проблему. В результате человек ощущает постоянное физическое и психологическое напряжение, что может привести к хроническому стрессу и депрессии.
Для того чтобы избежать негативных последствий, важно следить за уровнем кортизола. Существует несколько способов, которые могут помочь в этом:
1. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса и, соответственно, кортизола.
2. Правильное питание: Употребление продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, может помочь в регулировании уровня кортизола.
3. Медитация и йога: Эти практики помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
4. Сон: Качественный и достаточный сон является одним из ключевых факторов в поддержании нормального уровня кортизола.
Кортизол, безусловно, играет важную роль в нашем организме, помогая справляться со стрессом. Однако его переизбыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Важно следить за уровнем этого гормона и принимать меры для его регулирования. Для этого обратитесь за консультацией к эндокринологу.
