Нерегулярный режим сна и его влияние на здоровье становятся предметом исследования ученых. Научный труд, упомянутый изданием The New York Post, подтвердил, что недостаток сна и его нерегулярность могут значительно увеличить риск развития сахарного диабета II типа.
Ученые, наблюдавшие за 84 тысячами человек в течение семи с половиной лет, обнаружили, что даже небольшие отклонения от обычного графика сна, около часа от ночи к ночи, могут повысить вероятность заболевания. Особенно высок риск у тех, кто спит менее шести часов в сутки. Эти результаты являются серьезным предупреждением для тех, кто пренебрегает здоровым сном.
Интересно отметить, что планируется расширить исследование, включив в него более молодых людей и представителей разных рас. Это поможет лучше понять, какие группы населения подвержены большему риску из-за нарушений сна.
Следует также обратить внимание на то, что здоровый сон является одним из ключевых факторов в поддержании общего здоровья. Рекомендуется стремиться к регулярному режиму сна, обеспечивая организму необходимое время для восстановления и поддержания нормального обмена веществ.
Диабет 2 типа входит в десятку ведущих мировых причин смерти и инвалидности. Число людей с этим хроническим заболеванием во всем мире к 2050 году увеличится более чем вдвое и составит 1,3 миллиарда.
Несколько простых советов от специалистов помогут быстрее засыпать и лучше высыпаться. Укладывайтесь спать в одно и то же время. Не лежите в кровати, если вы не спите. Уберите из спальни тикающие часы, они будут провоцировать вас уснуть быстрее, но заснуть не получится. Перед сном не наедайтесь от пуза и проветрите спальню.
