Увы, скандинавское лето с комфортными +22…24, как его называют синоптики, продержалось в столице недолго. Начиная с пятницы, 28 июня, столбик термометра приблизится к +30…32 градусам (на солнце будет, понятно, больше). Такая погода сохранится и в выходные. МЧС Москвы уже выпустило предупреждение: «В связи с жаркой погодой рекомендуем быть осторожными и внимательными, избегайте перегрева на солнце, используйте одежду светлых тонов и головной убор, пейте больше воды». Также москвичей призвали соблюдать правила пожарной безопасности, исключить обращение с открытым огнем.
Нужно готовиться к тому, что жаркие дни быстро не закончатся. По сообщению «Фобоса», июль будет засушливым, с осадками на 30% ниже нормы и, напротив, температурой на 2–2,5 градуса выше нормы.
Советы «больше бывать на свежем воздухе» в жаркую погоду в городе становятся опасными. От раскаленного асфальта будет исходить дополнительный жар, от нагретых безжалостным солнцем «каменных одежд» большого города будет некуда спрятаться. Места, куда можно отправиться в жаркие выходные, будь то музеи или картинные галереи, следует выбирать по наличию кондиционеров (предварительно выяснить это, позвонив в учреждение). В зной не стоит записываться на городскую экскурсию — спрятаться куда-либо будет сложно, если вы окажетесь под открытым солнцем.
Врач-кардиолог Амина Платунова рекомендует в принципе не гулять по улицам в жаркие часы — с 11.00 и до 17.00. Даже здоровым людям следует придерживаться этого правила, а тем более пожилым, маленьким детям и тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания. Можно поехать в парк, но только в тень, можно отправиться к воде, но опять же расположиться в тени. «Если очень нужно выйти, именно пройтись по улице, то следует идти по теневой стороне, а лучше постараться в этот интервал времени вообще не выходить», — предупреждает медик. Дело в том, что получить тепловой удар может любой, даже суперздоровый, сильный, молодой человек. Это очень тяжелое состояние с повышенной температурой, тошнотой, сильнейшей головной болью, сильнейшей слабостью. Поэтому долго находиться на раскаленной улице не следует, особенно маленьким детям.
Уточним безопасное время: по теневой стороне улицы можно идти примерно полчаса — при условии, если вы себя хорошо чувствуете и с собой есть бутылка воды. По солнечной — «лучше короткими перебежками в несколько минут». Впрочем, время, за которое человека настигает тепловой удар, для всех разное.
«Если вы почувствуете себя плохо, особенно в центре города, зайдите в кафе, супермаркет — там, как правило, работают кондиционеры и там можно посидеть, прийти в себя, отдохнуть от жары, выпить какой-нибудь прохладный, но не холодный напиток», — в свою очередь рекомендует советник председателя исполкома Россоюзспаса Владимир Федорович.
Кардиолог добавила, что в помещении с кондиционером, чтобы охладиться, можно находиться любое время. Работающие кондиционеры никак негативно не влияют на организм, если они регулярно проходят техосмотр и у них чистится фильтр. «В целом кондиционирование обычно и в кафе, и в торговых центрах довольно комфортное, в районе +22 градусов, — отметила Платунова. — Но я бы не рекомендовала долго находиться в помещении с температурой ниже +20, иначе вам будет холодно». Из кафе и супермаркета можно сразу перебраться в такси с кондиционером.
Если идем в парк (в тень!), надо знать, во что одеться и что взять с собой. Одежда, с одной стороны, должна быть легкая, с другой — достаточно плотная, чтобы защитить от излишнего проникновения тепла. Ткани — дышащие, натуральные, ведь синтетические способствуют перегреву. Одежда не должна сковывать движения, никаких тугих поясов, которые могут вызывать дискомфорт. «Лучше чтобы плечи, руки были прикрыты, — говорит терапевт Елена Кудряшова. — Одежда должна быть по возможности светлых тонов, легкая, струящаяся. Обязательно головной убор. Не только детям, но и взрослым».
Спасатель Федорович помимо всего прочего советует не выходить в жару из дома натощак. «Лучше поесть, потому что, когда мы голодные, организму тяжелее бороться с жарой, — объяснил Федорович. — Обязательно иметь с собой бутылку с водой. Причем не просто с водой, а с минеральной без газа. А лучше всего взять с собой напиток, который можно приготовить самим: на литр воды развести четверть пакетика порошка регидрона (этот препарат предупреждает обезвоживание организма) и плюс растворить вместе с ним пару таблеток мультивитаминов». Если в нормальную погоду человеку нужно около 30 миллилитров воды на килограмм массы тела, то в жару — гораздо больше: 40–50 миллилитров. Врач советует пить чаще и понемногу. От соков и сладких газировок лучше отказаться — они повышают уровень сахара в крови и не утоляют жажду.
Хорошая идея — отправиться к московским водоемам. Кстати, медики рекомендуют начинать купальный сезон при температуре воды не ниже +22 градусов, так что сейчас самое время. Главная мера предосторожности — окунаться в разрешенных для этого городскими властями местах. В ГУ МЧС РФ по Москве, куда корреспондент «МК» обратилась за комментариями, назвали 8 зон.
— На территории города Москвы утверждено 133 зоны отдыха, из них 8 зон с купанием (допущены Роспотребнадзором): пляж «Динамо», Головинские пруды, Большой садовый пруд, озеро Белое, Тропарево, Мещерское, Большой городской пруд, озеро Черное. Все эти места оснащены спасательными постами, медпунктами и специально отведенными зонами для купания детей, — сообщили нам в ведомстве.
Если можете обойтись без погружения в охлаждающую водную стихию, то в вашем распоряжении остаются целых 125 зеленых зон с деревьями, в тени которых можно укрыться от палящего солнца. А до них… перебежками, перебежками… На личном авто или общественном транспорте с кондеем.
Напоследок важное предупреждение от столичного МЧС автолюбителям: во-первых, парковаться во время жаркой погоды лучше в тени. Во-вторых, «никогда не оставляйте в салоне автомобиля детей и животных, а также зажигалки, дезодоранты и другие емкости, находящиеся под давлением, так как от нагрева на солнце они могут взорваться».
И все же нужно радоваться, что у нас не как в Кувейте — +50…
