Новый анализ данных проведен международной группой исследователей, в котором принял участие 9 361 взрослый американец. Все респонденты были в возрасте старше 50 лет, не страдали сахарным диабетом, гипертонией и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
«Мы знаем, что физические упражнения приносят много пользы, в том числе снижают кровяное давление, улучшают здоровье сердца и потенциально замедляют снижение когнитивных способностей, — объясняет врач Ричард Казибве. — Однако количество и интенсивность физических упражнений, необходимых для сохранения когнитивных способностей, неизвестны».
Чтобы занятие считалось энергичным, оно должно значительно увеличить частоту вашего пульса и дыхания. Пробежка будет соответствовать этим критериям, в то время как неторопливая ходьба — нет.
Данные показали, что хотя бы один сеанс интенсивной физической активности в неделю снижал вероятность уменьшения когнитивных способностей: только у 8,7 процентов из этой группы развились легкие нарушения в мозгу, а вероятность деменции упала на 11,7 процентов по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями в рекомендуемом объеме.
По словам ученых, обнадеживает и тот факт, что почти 6 из каждых 10 участников исследования выполняли по крайней мере один комплекс упражнений в неделю. Однако по мере того, как человек достигал 75-летнего возраста, защитные свойства упражнений теряют свою силу.
«Отрадно, что все больше пожилых людей занимаются физическими упражнениями, — подчеркивает Казибве. — Это также говорит о том, что пожилые люди, которые осознают важность физических упражнений, могут быть более склонны к занятиям с большей интенсивностью».
Участники исследования сообщали о своих физических нагрузках без какой-либо независимой оценки, и приведенных данных недостаточно, чтобы доказать прямую связь между интенсивной физической активностью и предотвращением когнитивных нарушений и деменции.
Однако в предыдущих исследованиях ученые увидели достаточно, чтобы понять, что существует тесная связь между физическими упражнениями и снижением риска развития деменции.
Специалисты также знают, что физические упражнения могут помочь контролировать кровяное давление, поэтому есть множество причин оставаться активными с годами. Команда, стоящая за этим конкретным исследованием, хочет увидеть будущие анализы данных, в которых более подробно описываются физические нагрузки и которые охватывают более широкий круг испытуемых, включая тех, у кого нет гипертонии, для дальнейшего анализа этой взаимосвязи.
«Хотя это исследование предоставляет доказательства того, что интенсивные физические упражнения могут сохранить когнитивные функции у пациентов с артериальной гипертензией из группы высокого риска, необходимы дополнительные анализы, включающие измерение физической активности с помощью устройств и более разнообразные группы участников», — заключает Казибве.
