Врачи назвали лучшие способы побороть бессонницу без таблеток.
Так, за сон в организме человека отвечает вырабатываемый шишковидной железой мелатонин. Чтобы стимулировать его выработку, не прибегая к медикаментам, необходимо обеспечить ряд факторов.
Во-первых, это правильное питание. Насыщенные триптофаном продукты помогут заснуть. В список таких продуктов входят сыр, мясо птицы, орехи и семена, грибы, рыба и морепродукты, а также киви, вишня и черешня.
Во-вторых, нужно обеспечить отсутствие света. Так, врачи рекомендуют за час-два до сна лучше не трогать гаджеты и приглушить освещение в доме.
Кроме того, залогом хорошего сна является отказ от вредных привычек – курения и употребления алкоголя перед сном.
