Для снижения риска рака кишечника следует есть на завтрак овсянку или йогурт с фруктами, а также овощи на гриле с сыром халуми и яйцами. Об этом пишет издание Business Insider.
Заболеваемость раком толстой кишки среди молодых людей растет стремительно, и к 2030 году это заболевание может стать основной причиной смерти людей в возрасте до 50 лет, отмечается в статье. Это связано с распространением ожирения и неправильного питания. Поэтому важно включать в рацион питания продукты, способствующие защите от этого заболевания.
Для защиты от рака кишечника рекомендуется на завтрак съедать овсяные хлопья с молоком, ягодами, орехами и семенами. Ягоды содержат антиоксиданты, которые обладают защитными свойствами от рака.
Более быстрый вариант завтрака может включать йогурт или кефир с фруктами, который богат белком и пробиотиками, способствующими здоровью кишечника.
Третьим вариантом являются овощи на гриле с сыром халуми, яйцами и авокадо, с добавлением оливкового масла. Это питательный и вкусный завтрак, который можно дополнить цельнозерновым тостом для увеличения потребления клетчатки.
Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, является важным элементом питания, расщепляемым микробиотой кишечника. Она способствует здоровью кишечной экосистемы и защите от рака толстой кишки.
Исследования также показали, что регулярное употребление цельнозерновых продуктов снижает риск развития колоректального рака. Симптомы этого заболевания включают изменения в стуле, потерю веса, боль в животе. Раннее обнаружение рака толстой кишки существенно увеличивает шансы на выздоровление.
