Исследователи из Даремского университета в Великобритании хотели понять последствия недельного перерыва в использовании социальных сетей — улучшил ли этот «детокс» общее самочувствие и настроение или вызвал симптомы, похожие на абстиненцию у тех, кто перестал употреблять запрещенные вещества и алкоголь. Проведенные ранее исследования показали, что чрезмерное использование соцсетей взаимодействует с повышением уровня депрессии и тревоги.
«Использование социальных сетей связано с появлением или ухудшением различных симптомов, относящихся к психическому здоровью. Исследования показывают, что это может нарушить сон и увеличить уровень стресса и стать проявлениями депрессии», — ранее заявила изданию Fortune семейный терапевт Найла Уоррен.
В социальном исследование принял участие 51 человек в возрасте от 18 до 25 лет, которые сообщили, что ежедневно используют по крайней мере одно приложение для социальных сетей и проводят в телефоне от 30 минут до 9 часов. Все участники согласились воздержаться от соцсетей в течение одной недели и ответить на набор ежедневных вопросов, оценивающих их психологическое здоровье и чувства в связи с этим.
«То, что мы видим в социальных сетях, отличается от наркотиков, где можно было бы ожидать тяги или импульсивных решений. Мы не должны чрезмерно патологизировать нормальное поведение», — замечает один из авторов, психолог Николас Иссен.
За исключением нескольких незначительных срывов, у участников не было никаких проблем с отказом от социальных сетей. 86,5 процента участников «умерли» на неделю для Интернета. Большинство участников сократили использование в среднем с трех с половиной часов до тридцати пяти минут в день. И хотя время потребления контента снова увеличилось после окончания исследования, люди всё равно снизили примерно на час нахождение в социальных сетях. Это указывает на то, что даже такой краткосрочный перерыв может стать отправной точкой для желающих сократить информационный поток, говорят некоторые эксперты, хотя последствия этого для психического здоровья и остаются неопределенными.
Согласно ежедневным опросам, у участников было замечено падение негативных эмоций, но также наблюдалось и ухудшение выработки эмоций положительных. Различные когнитивные тесты, которые измеряли тягу к использованию социальных сетей, указали на незначительные изменения после эксперимента. Другими словами, исследование показало, что люди с недельным перерывом испытывали меньше эмоций.
«Будущие исследования должны определить, действительно ли отказ от социальных сетей психологически характерен как сокращения положительных и отрицательных эмоций и узнать, как потенциально можно объяснить отсутствие влияния на благополучие человека», — рассказал Николас Иссен.
Журнал Science напоминает, что социальные сети часто сравнивают с алкоголем или другими веществами, вызывающими привыкание, и эта теория распространена как и в академических кругах, так и в популярной культуре. Исследователи ожидали, что воздержание будет сопровождаться симптомами добровольного отказа. Но произошло не совсем так: эмоциональные изменения не только были смешанными, но и недельный перерыв не привел к тяге вроде той, которая может возникать при отказе от других типов зависимости.
Результаты могут согласовываться с гипотезой, которая утверждает, что умеренное количество использования социальных сетей может быть полезно для психического благополучия, признал соавтор использования психолог Майкл Уодсли.
Это связывают с тем, что контент в социальных сетях может вызвать такие чувства, как страх упущенных возможностей или сравнение себя с другими людьми, которые, кажется, чувствуют себя лучше. «В целом настоящее исследование показывает, что воздержание или сокращение использования социальных сетей в течение одной недели не связано с каким-либо существенным воздействием на аффективные или мотивационные реакции», — сделали вывод исследователи.
Однако к результатам работы британских учёных некоторые их коллеги отнеслись скептически. «Одной недели недостаточно, чтобы увидеть последовательные или значимые изменения в благополучии участников. И 51 человека недостаточно, чтобы получить надежные результаты», — высказала мнение психолог из Университета штата Сан-Диего Джин Твенге.
А специалист по коммуникациям из Гентского университета Мариек Ванден Абиле отмечает, что «это действительно хорошо сделанное исследование. Что мы видим в этом исследовании? На самом деле отказ от социальных сетей не очень эффективно работает». Она также добавила, что социальные сети можно сравнивать с едой: «Вам нужна пища, чтобы выжить, но количество и качество того, что вы едите, действительно имеют значение». Точно так же, по её словам, люди часто зависимы от бессмысленного сидения в Интернете для социальных контактов, однако тут легко переусердствовать, потому что «это порок, но он как шоколадное печенье». Так что, считает эксперт, главное – соблюдать умеренность.
