Средиземноморский образ жизни с хорошей едой, хорошими друзьями и полноценным отдыхом может снизить ваши шансы преждевременно умереть на 29 процентов, пишет Daily Mail, ссылаясь на мнение ученых.
Новое исследование предполагает, что люди могут прожить дольше, копируя привычки жителей таких стран, как Италия и Испания, даже если они там не живут.
Исследователи опросили 110 799 человек в Великобритании в возрасте от 40 до 75 лет, которым были заданы вопросы об их рационе, привычках в еде и образе жизни.
Средиземноморский образ жизни, поясняет Daily Mail, определялся как сон продолжительностью от шести до восьми часов, общение с друзьями и семьей, не слишком много времени сидение без дела, физические упражнения, занятия спортом с другими людьми и дневной сон.
Средиземноморская диета включает в себя употребление большого количества фруктов, овощей, морепродуктов и орехов, а также ограничение потребления соли.
Когда эти три категории были взяты вместе, люди получили оценку из 25 баллов за то, насколько они придерживались средиземноморского образа жизни.
Затем в исследовании сравнивались эти показатели среди умерших людей, которые умерли конкретно от рака или от сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, после отслеживания их медицинских записей в среднем в течение девяти лет.
Четверть людей, участвовавших в исследовании, с наиболее средиземноморским образом жизни, судя по их оценкам, имели на 29 процентов меньше шансов умереть, чем люди с наименее средиземноморским образом жизни.
Как показали цифры, вероятность смерти от рака у них была на 28 процентов ниже, пишет Daily Mail.
Старший автор исследования, доктор Мерседес Сотос Прието (Mercedes Sotos Prieto) из Автономного Мадридского университета и Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, рассказывает: "Это исследование предполагает, что население, не относящееся к Средиземноморью, может придерживаться средиземноморской диеты, используя местные продукты, и в целом вести средиземноморский образ жизни в своих странах, сохраняя собственный культурный контекст. Мы наблюдаем переносимость образа жизни и его положительное влияние на здоровье”.
Хорошо известно, отмечает Daily Mail, что средиземноморская диета, включающая в себя много полезных продуктов, таких как морепродукты, свежие продукты и бобовые, и даже умеренное количество вина, может снизить вероятность ранней смерти — вероятно, благодаря его противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
Но исследователи редко изучают возможные преимущества средиземноморского образа жизни для людей, которые не живут в средиземноморских странах.
Исследователи изучили добровольцев из британского исследования Biobank, которые ответили на шесть вопросов, которые можно было бы сравнить со средиземноморским образом жизни.
Среди них сон по шесть-восемь часов в сутки, ограничение времени, проведенного в сидячем положении, например, за просмотром телевизора, и участие в коллективных видах спорта, таких как теннис или групповой бег, были связаны с более низким риском ранней смерти или смерти от рака.
Когда все шесть продуктов были взяты вместе, они снижали риск ранней смерти, смерти от рака и от сердечно-сосудистых заболеваний.
Средиземноморский образ жизни оказался более подходящим для этого, чем средиземноморская диета или диетические привычки, пишет Daily Mail.
Но, что менее радостно для любителей послеобеденной сиесты, сам по себе дневной сон не связан со снижением шансов умереть. Однако это может быть связано с тем, что люди, которые дремлют в Великобритании, часто делают это из-за недосыпания или плохого состояния здоровья, что в некоторых случаях повышает риск преждевременной смерти, отмечает британское издание.
Исследование британского Биобанка также включало шесть вопросов, используемых для определения того, придерживаются ли люди средиземноморских диетических привычек. К ним относилось, употребляли ли они полезные напитки, такие как чай и кофе, не употребляли ли слишком много напитков, подслащенных сахаром, ограничивали ли количество закусок, отдавали предпочтение цельнозерновым продуктам, ограничивали количество соли, которую они добавляли в пищу.
Наличие средиземноморских диетических привычек было связано с более низким риском смерти вообще и более низким риском смерти от рака, так же как и соблюдение средиземноморской диеты, о которой судили по потреблению людьми 12 видов продуктов питания и напитков.
В исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings, не рассматривалось оливковое масло, которое является важным элементом средиземноморской диеты, и люди также могут преувеличивать полезность своего образа жизни.
Но результаты показывают, что здоровый образ жизни, включая общение, которое может уменьшить вызванные стрессом патологии в организме, полезен для долголетия.
