Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова назвала продукты, которые способны повысить настроение. Об этом пишет Lenta.ru.
По словам специалиста, потребление легкоусваиваемой высокоуглеводной пищи вызывает чувство удовлетворения, поскольку происходит быстрое выделение серотонина. Именно по этой причине при плохом настроении у человека возникает желание съесть сладкое или мучное.
Диетолог порекомендовала есть бананы для повышения уровня серотонина. Она подчеркнула, что бананы не только содержат витамин B6 и калий, но и являются источником триптофана, считающегося предшественником серотонина.
Кроме того, медик посоветовала есть яйца. В них содержится много белка, магния, каротинов, а также витамины A, E, D, B.
Также в число улучшающих продуктов, по мнению Ковановой, входят сыры, орехи и морская капуста. При этом она предупредила, что не следует злоупотреблять этими продуктами.
В то же время специалист уточнила, что при неблагоприятном эмоциональном состоянии необходимо отказаться от кофе, пакетированных соков и алкоголя. Все эти напитки повышают стресс, добавила Кованова.
