— Кому вы все-таки не рекомендуете окунуться на Крещение в прорубь?
— Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у кого повышенное давление. Остальные смело могут попробовать залезть в прорубь. Перед этим я советую сделать небольшую разминку. Если нет возможности побегать по кругу, попрыгайте-побегайте на месте. Можно взять гантели, чтобы дать нагрузку, чтобы мышцы быстрее разогрелись. На все должно уйти 5-7 минут, много не надо разминаться на холоде. Кожные покровы должны быть горячими, но отнюдь не потными.
— Что нужно захватить с собой?
— Купальник или плавки, махровый халат, чтобы сразу его надеть после проруби и не бояться холода. Захватите с собой шерстяные носки, чтобы ноги после купания были в тепле. Еще лучше — валенки, куда очень быстро можно сунуть ноги, выбравшись из купели.
— Православная традиция подразумевает троекратное окунание в воду с головой. Стоит ли на это решаться новичкам?
— Людям, не имеющим опыта, я бы не рекомендовал этого делать. Достаточно, чтобы у вас в воде были шейные позвонки, а затылок мочить не стоит. Перекрестились — присели — встали. И так трижды. На голову нужно надеть вязаную шерстяную шапочку. Шерсть, даже если намокнет — греет.
Чтобы идти к проруби, возьмите с собой тапочки. Лучше, если они будут не на резиновой подошве, чтобы не скользили. Хотя в оборудованных местах все подступы посыпаются песком. А у нас, например, около проруби рассыпают сейчас сено. После праздника его с удовольствием съедают зайцы.
— Оказавшись в ледяной воде, мы тратим очень много энергии. Стоит плотно поесть или достаточно просто перекусить?
— Натощак окунаться нельзя. За 1,5-2 часа до купания надо поесть. Ешьте то, к чему привык ваш организм, не надо в этот день экспериментировать.
— При погружении в ледяную воду «перехватывает дыхание», происходит спазм сосудов. Как надо правильно дышать?
— Заходите в воду без спешки. Ни в коем случае не ныряйте «рыбкой». Если окунаетесь в первый раз, попробуйте опуститься в купель на задержке дыхания. Потом дышите ровно.
— После ледяного купания наступает эйфория. Люди говорят, что «от них пышет жаром», и не стремятся по-быстрому одеться.
— Человек находится под воздействием эндорфинов. Но стоять на холоде нельзя, надо сразу одеваться, тем более при такой слякотной погоде, как сейчас. Вот когда стоит мороз, температура — минус 10-15 градусов, воздух сухой — все прекрасно. А при высокой влажности, как сейчас, человек, выбравшись из проруби, попадает в мокрую среду и может простудиться. Поэтому лучше сразу одеться и оказаться в тепле.
— Православные верят, что все водные источники на Крещение освящаются Духом Святым и купание в проруби не может принести вреда.
— Я 45 лет занимаюсь моржеванием, и ни один человек, кто со мной окунался в прорубь на Крещение и соблюдал правила, не заболел. Ледяная вода — мощное природное средство, которое запускает иммунную систему.
— Что можно выпить после купели?
— Возьмите с собой термос со сладким чаем. Можно также захватить кофе, в которое добавлено несколько капель коньяка. У нас приходят погружаться в купель матушка с батюшкой, потом позволяют себе выпить пару «наперстков» церковного вина. А вот крепкий алкоголь пить нельзя. Та же водка, например, греет организм только в первое время, а потом наступает обратный эффект, она забирает энергию.
Раньше, по моим наблюдениям, на Крещение к проруби приходило много подвыпивших граждан. Сейчас этого практически нет. А народу с каждым годом приходит все больше и больше. Очередь стоит метров триста.
