Чистый воздух, пение птиц, умеренный физический труд, посиделки у костра – и можно с новыми силами начинать рабочую неделю. Но все это не будет иметь никакого значения, если вы хорошенько не выспитесь. У сна на даче есть свои особенности, и если вы из тех, кто плохо засыпает в новой обстановке, ознакомьтесь с рекомендациями Ogorod.ru.
Не употребляйте много жидкости перед сном
Забудьте о таких напитках, как кофе и пиво. Не злоупотребляйте и обычной водой и даже витаминными морсами. Ночные пробуждения вряд ли будут способствовать крепкому сну. За час до отхода в постель заварите травяной чай. Ромашка, мята, мелисса, тимьян, лаванда, душица – растения, которые помогут организму расслабиться и сделают ваш сон безмятежным.
Уберите гаджеты
Если вы привыкли всегда быть в курсе всех новостей, то без интернета вы будете чувствовать себя некомфортно, но постарайтесь отключить смартфон хотя бы за два часа до сна. Поверьте, мир не рухнет, если вы позволите себе на это время остаться наедине с природой. Полюбуйтесь звездным небом, рассмотрите языки пламени в кострище, прислушайтесь к щебету птиц, да просто пообщайтесь с родными. Вы удивитесь, насколько спокойным станет ваш сон даже после такой небольшой разгрузки.
Защитите себя от насекомых
Пожалуй, главные враги крепкого дачного сна – это комары. Их назойливый писк точно не даст выспаться, а если допустить укусы, то о крепком сне можно будет забыть на ближайшие несколько дней. Не забудьте за 20-30 минут до сна включить в розетку электрофумигатор.
Обеспечьте физическую нагрузку
На даче всегда есть чем заняться. Не отлынивайте от физического труда, легкая усталость поможет быстро уснуть. Вы можете потрудиться в саду, поработать в огороде, наколоть дров для мангала. А если ваша дача только для отдыха, как минимум организуйте себе вечернюю прогулку или поиграйте в подвижные игры.
Ложитесь спать чистым
Очень важно не только очистить мысли, но и смыть с себя все лишнее. Прекрасно, если на даче есть баня, тогда вы сможете очистить организм от токсинов и по-настоящему расслабиться. Но и прохладный душ станет хорошим помощником для крепкого сна. Не игнорируйте вечерние гигиенические процедуры, даже если вы очень устали и вам кажется, что вы вот-вот готовы уснуть. Сон будет гораздо крепче, если вас не будут отвлекать неприятные ощущения.
Поговорите с соседями. Обидно будет выполнить все правила и погрузиться в приятные сновидения, а ранним утром внезапно проснуться от звука соседской газонокосилки. Если крепкий и продолжительный сон для вас очень важен, не стоит стесняться обсудить этот вопрос.
