По данным Испанского фонда сердца (FEC) , высокое кровяное давление или гипертония являются причиной половины смертей от инсультов и сердечных заболеваний , которые являются основной причиной заболеваний и смертности в развитых странах. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый пятый взрослый страдает от гипертонии, заболевания, которое ежегодно приводит к 9,4 миллионам смертей во всем мире из-за осложнений.
Пища играет ключевую роль, когда речь идет о естественном снижении или повышении артериального давления . В этом смысле есть ряд фруктов, которые, по данным FEC, могут помочь снизить его благодаря своим свойствам:
Ягоды
Черника, малина, клубника, смородина... это красные фрукты, которые содержат антоцианы, соединения, защищающие от гипертонии, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания.
Банан
Банан является одним из лучших помощников в лечении гипертонии благодаря высокому содержанию калия, минерала, который помогает снизить кровяное давление, как подробно описано в исследовании Медицинской школы Святого Георгия в Лондоне.
Лимон
Это фрукт с многочисленными преимуществами, среди которых выделяется его антиоксидантное и очищающее действие, но, кроме того, витамин С и полифенолы помогают контролировать гипертонию. Также лимон содержит витамин В, способный предотвратить сердечную недостаточность.
Груши и яблоки
Исследования, опубликованные в журнале Hypertension Американской кардиологической ассоциации и проведенные учеными из Королевского университета в Белфасте, показали, что продукты, богатые флавоноидами, такие как яблоки и груши, положительно влияют на уровень артериального давления в крови. это частично объясняется характеристиками кишечного микробиома.
