Специалист порекомендовала сделать практику «Автобус с мыслями», которая поможет побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Сначала она предложила представить, что испытывающий тревогу человек — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту. «В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — поделилась подробностями Яушева.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет. При этом Яушева призвала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей, рассказала она.
