О главных ошибках постящихся людей рассказала диетолог и нутрициолог Юлия Бобейка в беседе с «Мослентой». По словам эксперта, чаще всего люди во время поста неправильно выбирают замену для важных питательных элементов, которые исключаются из рациона в этот период.
Диетолог заметила, что вместо выстраивания сбалансированной системы питания постящиеся, как правило, предпочитают употреблять различные быстрые углеводы. К ним Бобейка отнесла постные сушки, пряники и другую выпечку, которая может дать организму насыщение лишь на короткий срок.
По словам специалиста, очень важно находить «грамотную замену» источникам поступления питательных веществ. Бобейка отметила, что на практике видит, как люди убирают животный белок и жир, из-за чего у них уменьшается время насыщения, поскольку продукты, содержащие эти элементы, продлевают чувство сытости.
Эксперт подчеркнула, что люди за период Великого поста могут набрать в среднем около трех килограммов, если не соблюдают правильный режим питания. Бобейка объяснила, что в рационе стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и жиров, а не увеличивать количество быстрых углеводов. Диетолог советует чаще употреблять орехи, семена, каши, авокадо, бобовые и другие полезные продукты.
Читайте также: Кардиолог назвал вредные продукты для сердца.
