Плохой сон всегда имеет негативные последствия в течение дня. Недосып может способствовать также увеличению веса . Если вы спите меньше, чем нужно вашему телу, вы также заметите, что вы более раздражительны и даже, в очень крайних случаях, у вас начинаются симптомы депрессии.
Но спокойный сон не всегда зависит от нас. Например, из-за дефицита витамина D, сон может ухудшаться.
Плохое питание или недостаток некоторых важных витаминов, таких как витамин D, могут значительно ухудшить ночной отдых, как показали некоторые исследования.
Как пишет издание Tododisca, последнее двойное слепое исследование, проведенное на людях в возрасте от 20 до 50 лет, показало, что этот витамин играет решающую роль во сне. В течение восьми недель, одной из групп давали в общей сложности 3500 МЕ витамина D в день, а другой — таблетку плацебо.
Какой был результат? В исследовании заметили, что у группы, которая потребляла витамин D, улучшилось качество сна. Суммарно речь идет о часе сна в сутки и сам отдыха стал более качественном.
