В первую очередь медики обратили внимание на заблуждение, согласно которому для снижения веса необходимо полностью отказаться от жирной пищи.
Как отметил соведущий Дмитрий Шубин, жир обязательно должен входить в рацион, так как без него организм будет работать гораздо хуже. Кроме того, исключение жира может привести к обратному эффекту: человек начнет набирать вес.
«Вы начнете замещать этот недостающий объем углеводами», — предупредил он.
В свою очередь Малышева заметила, что в целях похудения нужно сокращать потребление углеводов, а не жиров.
Также врачи опровергли домыслы о том, что некоторые люди не могут похудеть из-за «широкой кости». Как пояснил врач Герман Гандельман, кости составляют только десять процентов от нашего веса.
«И они остаются такими же, когда вы набираете 30, 40 и 50 килограммов», — добавил он.
Ошибкой специалисты назвали и отказ от завтрака. Так, врач Андрей Продеус отметил, что люди, которые исключают из рациона утренний прием пищи, имеют склонность переедать на обедах и ужинах, за счет чего получают больше калорий.
Малышева добавила, что если человек не ест, уровень глюкозы в его организме падает, из-за чего у него повышается аппетит.
Также читайте: «Россиянам назвали самые полезные масла: для кишечника и от холестерина»
