— Как подготовиться к походу в баню?
— Не рекомендуется идти в баню натощак, но и переедать не стоит. Нужно легко перекусить, чтобы не испытывать чувства голода, — говорит Иван Ивакин. — Алкоголь в этот день пить нежелательно. А уж в бане спиртное и вовсе противопоказано. Как можно принимать одновременно яд, коим является алкоголь, и оздоровительные процедуры?
— То есть герои фильма «Ирония судьбы, или с легким паром!» нарушили все каноны?
— Выпили пива, а потом опустошили одну «Столичную», следом — вторую. Нагрузка в бане на организм и так не маленькая. А вкупе со спиртным получили закономерный результат. У главного героя сработали защитные механизмы. Он просто отключился, чтобы дальше не вредить своему организму.
— Что нужно захватить с собой в баню?
— Во-первых, банные принадлежности: купальник, плавки, два полотенца, простынку, банные тапочки и, конечно, шапочку, чтобы у вас в парной не перегревалась голова, не случился тепловой удар.
— Кто-то специально для бани шьет тапочки из войлока, вкладывая в них бамбуковые стельки, зачем?
— Бывает, что человек стоит, парит кого-то, и у него из-за перепада температур начинают подмерзать ноги. В этом случае стоит подумать о войлочных тапочках. А вообще, для бани подойдут любые пляжные шлепки. Они нужны, чтобы не ходить по полу, где из-за тепла и влаги может появиться грибок. Обувь защитит вас от микоза ног и ногтей.
— Стоит вместо жесткого подголовника из дерева захватить с собой подушку из того же войлока?
— Под голову можно положить свернутое полотенце, а еще лучше — пихтовый веничек. Он ароматный, от него исходят фитонциды. Сам полок лучше застелить простынкой. Можно захватить с собой матрасик, набитый сеном.
— Почему считается, что лучше париться лежа?
— В баню идут, чтобы снять напряжение, расслабиться. Достичь этого легче, когда вы лежите. Вы прекращаете неосознанные сокращения мышц. У вас расслабляются спина и ноги.
Стоит учитывать, что в бане всегда есть перепад температур. Согласно законам физики, горячий воздух поднимается вверх. Если вы поддали пар, то внизу будет прохладнее, чем наверху. Лучше, чтобы у вас все тело было в одном слое воздуха, чтобы обеспечить равномерный его прогрев. А сначала я бы советовал прогреть ноги. Можно лечь на полок, приподнять ноги, уперевшись ими в стеночку и хорошенько их прогреть.
Даже если вы парите сами себя, надо находиться в горизонтальном положении. Сначала просто нагнетаете веником горячий воздух, не дотрагиваясь до тела. Прогреваете ножки, потом голени, колени, бедра и двигаетесь вверх. Следом идут уже легие касания, а потом уже — контактное парение. Наращивать температуру и механическую нагрузку надо постепенно.
— Мочалку и мыло пускают в ход уже после парной?
— Душ можно принимать перед парной в случае, если вы сильно вспотели или выполняли какую-то грязную работу, скажем, на даче. Тут, конечно, надо смыть пот и грязь, а потом уже заходить в парилку. В других случаях можно сразу идти париться. А вот потом обязательно требуется омовение водой. После отшелушивания кожи необходимо смыть ороговевшие частички. Можно встать под душ, полить на себя из ковшика или ведра. Можно окунуться в бассейн, в купель, в речку.
— Что можно, и что нельзя плескать на камни, добывая пар?
— Самое лучшее — это чистая вода, чтобы пар был без каких-либо вкраплений. И камни должны быть чистые, чтобы пыль с них не попадала вам в легкие. Не стоит плескать на камни ароматизированную воду, в которой содержатся эфирные масла, потому что на раскаленных камнях происходит взрывное вскипание. Масла горят, образуя канцерогены, которыми приходится дышать.
— Кто-то настой трав с маслами и аромадобавками плескает на стены и деревянные полки в парилке.
— Да, стенки горячие, сразу идет активация и чувствуется аромат. Единственное — потом могут остаться пятна. Если вы хотите задействовать ароматические масла, то лучше поставить аромалампу. Или просто налить в блюдечко горячей воды и накапать в нее несколько капель эфирного масла. Есть хвойная серия, пряные ароматы, цитрусовые, эвкалипт…
— Люди нередко теряются, видя в лавке при бани целую галерею веников в продаже. Тут тебе и березовые, и дубовые, и липовые, и осиновые, и пихтовые, и можжевеловые, и травяные… Что же все-таки выбрать?
— Во-первых, хорошо бы знать, нет ли у вас аллергии на какие-то травы и деревья. Потому что веники можно делать из любого дерева, из любой травы. Во-вторых, надо понимать природу дерева, из которого сделаны веники. Береза, например, хорошо дезинфицирует, наполняет жизненными силами. Березовый веник хорошо применять для массажных техник. А также для протирочек, когда мы берем веник за два конца, проводим им с головы до пят, удаляя с кожи пот, прогревая и массируя тело.
Осиновый веник хорошо забирает негатив. Если у вас плохое настроение, вы чем-то недовольны, испытываете стресс — стоит обратить внимание на веник из осины.
Дубовый веник - он пожестче, поразлапистей. Он хорош для опахальных движений, для ударных техник. Дуб обладает дубильными свойствами, он заживляет ссадины, улучшает состояние кожи. Дубовым веником хорошо закрепить парение. Как говорят, он укрепляет наше тонкое тело.
Пихтовый веник во время парения хорошо окунуть в холодную воду и накрыть им голову. Он и от перегрева защищает, и дает дополнительно аромат. Через него хорошо дышится. Недаром говорят: держите ноги в тепле, голову в холоде, а брюхо в полуголоде. Пихтовым веничком хорошо делать протирочки.
Липовый веничек очень мягкий, а вот можжевеловым надо знать, как пользоваться. Его нужно предварительно запарить, хорошо подготовить. Бить им посильнее нельзя. Им хорошо лечить ревматизм, суставчики. Он снимает боли и воспаление.
Нужно знать, что вы хотите, какие техники намерены применять. Соответственно, подбирать веник под себя. А стандарт в бане: это два березовых и два дубовых веничка.
— Как веник правильно запаривать?
— Кипяток однозначно использовать нельзя, получите суп из листьев, веник потеряет все полезные свойства. Только можжевеловый веник запаривают в достаточно горячей воде, при температуре 80 градусов. А вообще есть три распространенных способов запаривания веников. Если у вас в запасе есть 2-3 часа, можно опустить веник в прохладную воду, и он у вас «дойдет».
Если у вас времени всего полчаса, можно намочить венички, положить их в полиэтиленовый пакет, закрутить и через 30 минут они наберут свою влагу.
Если у вас времени в обрез, можно занести веник в парную, положить его на полок и через 15 минут он будет готов.
Бывают ситуации, когда нет и 15 минут, вы заходите в парную и вам уже надо париться. Тогда стоит поддать пар и над ним начать вращать веничком. Он сразу начнет вбирает в себя влагу, листики расправятся, станут мягкими. Но при этом в течение 10-15 секунд надо опустить веник в тазик или в ведро с водой. Окунуть, подержать и вынуть. На пару венички возьмут свое, но мало. Потом они могут обсыпаться.
— В бане всегда хочется пить, организм в парилке критически теряет воду. Чем лучше утолять жажду?
— В бане мы сильно потеем, за счет потери воды, можем сбросить 1,5-2 килограмма. А если долго находиться в парной, то и все три кило. Нужно обязательно восполнять водный баланс. Хорошо бы еще до парной выпить пару стаканов теплой воды. После бани также желательно пить чистую воду, а также — ягодные морсы, отвары из трав, в которые можно добавить мед, лимон, сок грейпфрута. Я бы не рекомендовал пить черный или зеленый чай, так как они содержат ударную дозу кофеина (да-да, именно так, в чае соодержится кофеин). Стоит учитывать, что в бане ваш организм и так получил значительную нагрузку.
— Многие женщины ходят в баню, чтобы похудеть.
— Снижение в бане веса — это отдельная тема. Нужно знать, как париться, чтобы ушли килограммы. В бане вместе с потом мы теряем жидкость. Если стоит задача сбросить вес, восполнять ее не нужно. Не нужно пить, можно только прополоскать рот, чтобы смочить рецепторы. Не нужно стоять под душем, не нужно нырять в бассейн, иначе кожа «напьется» воды столько, сколько вам надо. Можно просто протереться влажным полотенцем и все. Но хочется напомнить, что да, разово, мощным толчком, в бане можно снизить вес, но потом надо поддерживать себя в нужной форме, больше двигаться, не переедать, иначе потерянные килограммы тут же вернуться.
— Что стоит за выражением «с легким паром»?
— Этому есть научное объяснение и чисто народное. Технари, физики говорят, что самый лучший, легкий пар, который снимается с раскаленных камней - он мелкодисперсный, сухой.
А в народе считается: если вы вышли из бани, у вас полно сил, вы готовы переделать кучу дел, значит пар был легким. С этим вас и поздравляют. А если вы умотались в бане так, что, как говорится, не можете «ни петь, ни свистеть, ни рисовать», вы обессилели, то говорить вам «с легким паром!» как-то неуместно. В бане соединяются четыре стихии: огонь, вода, земля и воздух. Они могут и вред причинить, и исцелить. Надо ими правильно пользоваться.
