По словам специалиста, стресс любого рода можно эффективно снять с помощью физических нагрузок и правильного питания. Так, очень важно употреблять красную рыбу, которая содержит Омега-3, насыщенные жирные кислоты и витамин D.
«Это очень важные компоненты питания», – подчеркивает Макиша, слова которой приводит ТВЦ.
Также можно употреблять в пищу лен и тыквенные семечки. Это отличные источники магния. Не стоит исключать из рациона шпинат, содержащий большое количество клетчатки. Продукт помогает побороть стресс и совсем не вредит фигуре, отмечает специалист.
Дополнительно диетолог рекомендовала употреблять в пищу сложные углеводы. Для этого идеально подходят различные крупы, например овсянка и геркулес. Отказаться рекомендуется от макарон и различных хлебобулочных изделий.
Читайте также: Соседов раскритиковал Цыганову за шансон: «Это не твое».
