Про пользу цинка неоднократно сообщалось различными медицинскими изданиями. Между тем, согласно одному из исследований, цинк как добавка сможет предотвратить простуду лишь у 4% участников, и это – явно статистическая погрешность. Более того, до сих пор не ясно, в каком виде лучше всего принимать цинк. «Нет достаточных исследований, чтобы заключить, что лучше – цинковый спрей, назальный гель, леденцы или таблетки», – отметила доцент кафедры комплементарной медицины Университета Западного Сиднея Дженнифер Хантер. Также чрезмерное употребление цинка сопровождается побочными эффектами – тошнотой и потерей запаха.
Рыбий жир и вовсе, как оказалось, повышает риск распространенного нарушения сердечного ритма, если его суточная доза превышает 1 грамм. При запущенности процесса это может привести к сердечной недостаточности и инсульту. Так, согласно одному из исследований, у пациентов, которые принимали более 1 г рыбьего жира в день, риск фибрилляции предсердий вырос на 49%.
Что же касается витамина D, то он вырабатывается за счет солнечного света, и никакие дополнительные добавки не нужны. Кроме того, витамин D содержится в жирной рыбе, красном мясе и яичных желтках.
