Такого мнения придерживается диетолог Ирина Писарева. Она отметила, что главными «борцами» против старения являются черника, киви, лимон и авокадо. Однако употреблять их в чрезмерном количестве однозначно не стоит – могут возникнуть пищевые расстройства.
Эксперт подчеркнула, что процесс старения организма ускоряется от переизбытка сахара. Также негативное воздействие оказывают глютен и рафинированные продукты. Чтобы питание было более сбалансированным, диетолог рекомендует заменить вредные лакомства на фрукты.
Сезонные фрукты следует употреблять до 15:00. Злоупотреблять ими тоже не стоит, так как повышается инсулиновая нагрузка.
«Черника, например, как и киви, является мощным антиоксидантом», – подчеркивает Писарева, слова которой приводит «Вечерняя Москва».
Дополнительно диетолог призвала употреблять различные овощи. Они насыщают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Читайте также: россиян предостерегли от употребления пяти продуктов: «убивают» кишечник.
