Россиянам раскрыли самые полезные продукты для рациона

Простые советы помогут улучшить общее состояние здоровья

Российские диетологи определили список наиболее полезных продуктов, которые обязательно следует включить в повседневный рацион. Эксперты утверждают, что простые советы по питанию позволят улучшить общее состояние здоровья.

Простые советы помогут улучшить общее состояние здоровья

Среди самых полезных продуктов почетное первое место занимает зеленый чай. Известно, что горячий напиток пришел с Востока, где и по сей день проживает очень много долгожителей. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые позволяют замедлить процесс старения организма. Также эти вещества усиливают внутренний обмен и снижают уровень кровяного давления.

Дополнительно рекомендуется включить в рацион чечевицу, фасоль и черноглазый горох, поскольку они насыщены белками, клетчаткой, минералами и витаминами, а также антиоксидантами. Диетологи отмечают, что бобовые очень эффективно укрепляют иммунитет.

Конечно, нельзя представить повседневный рацион человека без яиц. Они богаты белком, железом и аминокислотами. Желтки, в свою очередь, богаты холином – питательным веществом, полезным для работы мозга, а также витамином D, передает портал Pravda.ru.

Особой пользой для человеческого организма отличается брокколи. Растение богато магнием, фолиевой кислотой и витамином группы В. Оно снижает риск возникновения рака и поддерживает организм в тонусе.

Не стоит забывать и про орехи. Они богаты жирами и антиоксидантами. Диетологи советуют употреблять несколько порций орехов ежедневно. Также можно регулярно употреблять в пищу семена подсолнечника.

Читайте также: раскрыты полезные свойства кокосового масла против пяти заболеваний.

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру