Эксперт перечислил несколько действенных способов, которые помогут облегчить аэрофобию в момент полета. Прежде всего, специалист рекомендует изменить свое отношение к тревоге – нужно постараться убедить себя в том, что ничего плохого не случится. Согласно статистике, самолеты падают крайне редко – такой вид транспорта является самым безопасным на планете.
Несмотря на это, аэрофобия плотно засела в умах миллионов туристов. Как правило, с приступом паники помогают справиться когнитивный и поведенческий компоненты. Во время полета необходимо задать себе вопрос с формулировкой «Что меня пугает?» и постараться точно на него ответить. После того, как человек осознает преувеличение опасности, ему следует перенести свои эмоции на какой-нибудь объект. Отлично помогают музыка и книги.
Кроме того, психолог советует общаться с бортпроводниками или ближайшими соседями по салону. Но не стоит представлять авиакатастрофу в смешном виде – это может спровоцировать еще большее чувство страха, передает Life.
Читайте также: доктор Мясников предупредил о неизбежной эволюции коронавируса.
