По ее словам, не стоит забывать и о двигательной активности. Зачастую пожилые люди избегают частых прогулок и выходят из дома только по причине явной необходимости. Такой подход может серьезно навредить здоровью в долгосрочной перспективе, ведь именно в движении кроется залог жизни.
«Когда мы говорим, как сохранить молодость, и ищем секреты молодости, самый главный секрет – это движение», – отметила Ткачева, слова которой приводит РИА Новости.
Она также добавила, что необходимость двигательной активности обоснованна как с точки зрения доказательной медицины, так и физиологии. Работа всех групп мышц позволяет сохранить их силы и массу. Напротив, мышцы, находящиеся в состоянии постоянного покоя, рано или поздно атрофируются, что приводит к скорому старению.
Врач рекомендовала двигаться даже в случае заболеваний суставов и сердца. Здоровый человек должен ежедневно в течение 40 минут совершать физические упражнения. Однако такой подход должен сочетаться с правильным питанием. В рационе пожилого человека должно быть достаточное количество белка, ведь данный элемент является своеобразным «строительным материалом» для формирования мышц. Также не стоит забывать о воде – каждый день необходимо употреблять 1,5-2 литра жидкости.
Читайте также: психиатр назвала пугающие расстройства, возникающие после коронавируса.
