— Основным средством профилактики гриппа остается вакцинация, которая была проведена перед сезоном простуд в конце октября—ноябре. Если вы не успели привиться, вам следует прибегнуть к средствам и методам неспецифической профилактики. Если ее выполняют все члены семьи, это позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев. Сейчас достаточно безопасных препаратов, которые можно принимать длительно, не опасаясь побочных эффектов и не отказываясь от приема других лекарств, если они необходимы. Перечень средств, рекомендованных для массовой профилактики ОРВИ и гриппа, ежегодно обновляется Управлением Роспотребнадзора по каждому региону.
Потребляйте больше жидкости: она предотвращает появление сухости в горле, защищая слизистую оболочку от присоединения и размножения на ней болезнетворных вирусов и бактерий, а также выводит из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий. Чаще мойте руки и соблюдайте личную гигиену. Старайтесь не пользоваться чужой посудой, полотенцами: вирусы передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. Проветривайте квартиру, проводите регулярные влажные уборки помещения. Помните, что в помещении вирусы могут сохраняться от 2 до 9 часов, на бумаге, картоне или тканях — до 12 часов, а на поверхности стекла — до 10 дней. Больше времени проводите на свежем воздухе. Ходьба с правильной регуляцией дыхания усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаляет организм. В общественных местах в период эпидемии носите маски и в тех случаях, если один из членов семьи заболел. Маску следует менять каждые 3 часа.
Защищайте слизистую. На улице и в общественных местах рассасывайте леденцы на основе жженого сахара. В этом случае выделяется слюна, которая также увлажняет слизистую горла, а это является дополнительной защитой от вирусов.
— Сейчас стала более доступной и популярной так называемая ирригационно-элиминационная терапия, или попросту промывание носа. Вы можете приобрести готовый спрей с дозатором, аэрозоль или капли на основе морской воды и проводить процедуру в домашних условиях по возвращении домой после посещения общественных мест, чтобы смыть болезнетворные бактерии со слизистой носа, — советует доктор Алихашкина. — Перед выходом из дома для защиты слизистой от вирусов можно также обрабатывать носовые ходы оксолиновой мазью. Если же вы все-таки заболели, вызовите врача. Не стоит полагаться на собственную осведомленность и заниматься самолечением, а также не следует думать, что грипп пройдет сам. И если вы не хотите заработать серьезные осложнения, соблюдайте постельный режим и выполняйте рекомендации врача.
