Исследуя возможности человеческого мозга, специалисты пришли к выводу о так называемой нейропластичности, то есть способности улучшать свою активность при возникновении новых задач. Один из научных экспериментов в этой области был проведен с участием российских и французских ветеранов игры в шахматы, так как именно шахматы способны нормализовать такие способности мозга, как память, концентрация и гибкость внимания, скорость — в ответ на постоянно возникающие новые задачи. («Круглый стол», что характерно, проходил в Центральном доме шахматиста.) Среди участников эксперимента была ведущий научный сотрудник отделения неврологии и нейрохирургии Первого московского медицинского университета им. Сеченова, доктор медицинских наук Ирина ПРЕОБРАЖЕНСКАЯ, выступившая с докладом на тему «Интеллектуальные возможности пожилого человека».
Как улучшить свою память, если тебе уже далеко за... Собственно, и при возрасте «чуть за 30» могут быть проблемы с памятью, если человек злоупотребляет не только с выпивкой-курением, но и едой — позволяет себе жирную «холестериновую» пищу.
— Здоровый пожилой человек никогда не страдает потерей памяти и интеллекта, — сказала Преображенская. — Более того, за время жизни он накапливает неоценимый опыт и большое число ассоциативных связей. Поэтому более глубоко и полноценно анализирует те события, которые многие молодые оценивают поверхностно.
Если мы говорим о снижении памяти в преклонном возрасте, мы говорим о болезни. Но нужно различать биологическую и социальную старость, полагает другой участник «круглого стола» — Елена Тимченко: «Традиционно принято считать возраст человека по количеству прожитых лет, но мы понимаем, что это не очень точный отсчет.
По роду деятельности мне приходится встречаться с огромным количеством пожилых людей, которые полны здоровья, энтузиазма, творческих сил, желания продолжать трудиться в избранной области.
Поэтому нельзя относиться к тем, кому за 60, как к людям, нуждающимся только в опеке, в финансовой помощи и жалости. Наоборот, мы убеждены, что эти люди обладают колоссальным ресурсом — интеллектуальным, профессиональным — для нашего общества».
Особой темой для обсуждения за «круглым столом» стало влияние активной умственной деятельности в пожилом возрасте на борьбу с болезнью Альцгеймера. «Сегодня более 35 млн. человек в мире страдают от этой патологии. По прогнозам специалистов, их число в ближайшие 20 лет может удвоиться, — констатировали участники „круглого стола“. — Это заставляет ученых искать механизмы, которые могут спасти человечество от этой угрозы. И один из главных выводов исследования можно сформулировать так: постоянное развитие и полноценная жизнь, имеющая цели и смысл, реально могут предотвратить это состояние».
Председатель правления Российской шахматной федерации (РШФ) Илья Левитов подчеркнул: «Если постоянно получаешь от чего-то удовольствие, то у тебя продлевается радость жизни, продлевается желание жить, и это возможность и быть здоровым, и быть счастливым». Что в принципе не ново.
У каждого из нас, пожалуй, найдутся «живые» примеры, феноменальные великовозрастные «экземпляры», те, кто и в 80 лет без труда падает на шпагат, после 70 лет прыгает с парашютом, а в 100 лет бегает марафон. А уж после 60 лет очень многие сегодня не просто живут активной и насыщенной жизнью, а получают колоссальное удовольствие от своей деятельности и добиваются выдающихся результатов.
«Мы хотим изменить отношение к этому возрасту, — сказал Левитов. — Тем более что имеем возможность общаться с пожилыми людьми по всему миру. И дело вовсе не в высоких пенсиях у западных стариков, позволить себе быть счастливыми сегодня имеют возможность и многие наши пенсионеры».
Кстати, витамин С — аскорбиновая кислота — замедляет процесс старения. При дефиците этого витамина человек быстро устает, его мучают вялость, сонливость, боль в различных частях тела, бывает кровотечение из десен. Кроме того, снижается устойчивость организма к различным заболеваниям, особенно желудочно-кишечным и простудным. Главные источники витамина С — продукты растительного происхождения: клюква, плоды шиповника, черная смородина, листья петрушки, укроп, шпинат, лук зеленый, апельсины, лимоны, помидоры, яблоки, капуста и даже картофель. Всего этого добра сейчас, в летнее время, предостаточно в магазинах и на рынках. Суточная потребность в витамине С для мужчин:
