— Многие заядлые курильщики, в том числе и девушки, видимо, убеждены: зачем отказываться от курения? Ведь это бывает так чертовски привлекательно и даже красиво. Сексапильная красотка заманчиво улыбается с рекламного плаката, элегантно держа в руке тонкую сигаретку. Рядом — загорелый мужественный мачо на мотоцикле. Но я, как врач, могу без труда только по внешнему виду отличить некурящих и курящих, особенно с большим стажем, — говорит Сергей Николаевич. — Сравнение не в пользу куряк — выглядят старше своих лет, серый цвет лица, потускневшие губы, запах, пропитывающий все, включая волосы и одежду. Неопровержимо доказана взаимосвязь курения и возникновения злокачественных опухолей, особенно рака легкого, ротовой полости. Прямое воздействие табачного дыма, вредных веществ и смол кроме этого проводит к необратимому поражение воздухоносных путей, бронхов, легких. Существенно страдает нервная система. Посмотрите на курильщика, который не курил всего час-другой: раздражительность, нетерпение, потеря концентрации: бросает все дела, даже неотложные, — надо покурить.
В процессе отрешения от курения прежде всего важна мотивация. Нужно безоговорочно признать — курение вредит здоровью, сокращает жизнь. Страшные последствия, к которым ведет курение, — это и есть главный аргумент для отказа. Избавившись от привычки, вы не только уменьшите риск рака, инфарктов, инсультов, диабета, но еще улучшите внешний вид, другим станет качество жизни.
Технология отказа от курения. Итак, прежде всего — мотивация. Будьте последовательны и принципиальны: решил — сделал. Это главное. Никто не поможет так, как вы поможете себе сами. Поставьте на место курения физкультуру, спорт, водные процедуры, прогулки, рациональный режим, любое полезное хобби…
Помогут и лекарственные растения: откусить очень маленький кусочек свежего или сухого корневища аира (с горошину и менее) долго сосать, жевать. Держать во рту до ощущения горечи, граничащего с подташниванием. Повторить 5–10 раз в течение дня. Не курить. Курс лечения — 1 мес. Аналогично можно использовать молодые побеги черемухи, корневище змеевика. Или вот такой сбор: смешать полынь, солодку, тысячелистник в равных количествах.
Рецепт: 2 чайные ложки сбора — на стакан кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настоять 1 час, профильтровать. Полоскать полость рта при желании закурить.
Если в процессе отказа от курения вы нервничаете, плохо спите, используйте настои валерианы, иван-чая, таволги, мяты, вахты, вереска. Рецепт: 1–2 ч. ложки растения — на стакан кипятка. Настоять 30–40 минут. Принимать по ¼ — 1/3 стакана 2–3 раза в день. Принимать можно и настойки пустырника, марьина корня, омелы белой, боярышника, но только — каплями.
